یہ چکن نیکوس ترکاریاں ریستوراں گرمیوں میں گرمی میں باورچی خانے کو ٹھنڈا کرنے کا ایک مزیدار طریقہ فراہم کرتا ہے. یہ کلاسک سلیڈ نیکوس پر موسم گرما سے متاثرہ موڑ ہے، یہ ایک لانچ مین مینو میں آسانی سے خوبصورت اور اچھی طرح سے موزوں ہے.
کلاسک نوکوزی میں تازہ ٹونا شامل ہے جو ہمیشہ تلاش نہیں کرنا آسان ہے، اور بعض اوقات یہ تبدیلیاں بجانا آسان ہے، لہذا گرے ہوئے چکن چکن ایک مزیدار، صحت مند اور کم مہنگی متبادل بناتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 گرڈ بونڈ، جلد ہی مرغی چکن سینوں، کٹائی
- 2 چھوٹے سرخ آلو
- 5 ounces سبز پھلیاں، 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹ
- 8 رومین لٹا پتیوں
- 8 سپیئرز بچے asparagus،
- بنا ہوا
- 2 چھوٹے پلم ٹماٹر، سہ ماہی
- 1/2 کپ ککڑی سلائسس
- 2 سخت ابلا ہوا انڈے، سہ ماہی
- 8 سیاہ زیتون
- 2 چمچوں کو کچلنے، بھوری بیکن
- 1/4 کپ نیبو سیرارڈ ویناگراٹری
اسے کیسے بنائیں
چکن اسمبلی
- پانی کے ساتھ ایک بڑی کھلی بھریں.
- پانی کی کھالیں کھینچنے کے لۓ کھینچیں اور آلو اور سبز پھلیاں شامل کریں.
- 4 منٹ کے بعد، ایک سلاٹ چمچ کے ساتھ سبز پھلیاں ہٹائیں اور ٹھنڈے پانی میں فوری طور پر کھینچیں؛ بیٹھو ایک طرف.
- آلو کو اضافی 6 منٹ کے لئے کھانا پکانے کی اجازت دیں.
- آلو گرم پانی سے ہٹائیں اور پلیٹ پر ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں؛ کمرے کے درجہ حرارت کو کاٹنا.
سلاد اسمبلی
- ہر ٹھنڈی پلیٹ پر 4 لیٹش پتیوں کو رکھیں.
- اسی طرح اجزاء تقسیم کرنے والے، مرچ چکن، آلو، سبز پھلیاں، برے ہوئے asparagus ، ٹماٹر، ککڑی سلائسس، انڈے، زیتون، اور lettuce کے بستر پر crumled بیکن کا بندوبست.
- vinaigrette کے ساتھ ترکاریاں drizzle، یا اس پر رکھ، اور خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1658 |
| کل فیٹ | 82 جی |
| لبریز چربی | 23 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 33 جی |
| کولیسٹرول | 635 ملی گرام |
| سوڈیم | 785 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 71 جی |
| غذایی فائبر | 21 جی |
| پروٹین | 157 جی |