یہ بہت اچھا چکھا چکن ڈش چکن سینوں، مشروم، ٹماٹر اور موسم کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سست ککر میں تیار اور کھانا پکانا آسان ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ چکن کٹلیوں یا بھوک چکن چھاتی کے حصول
- نمک اور کالی مرچ
- 3 چمچیں آٹا
- 1 چمچ مکھن
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 بڑا کر سکتے ہیں (28 آون) کچا ٹماٹر
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی اںگانو
- 3/4 چائے کا چمچ خشک پاٹا بیسل
- 3 للی لہسن، دبایا اور کچلنے یا منفی
- 1/4 ٹی پی 1/2 چائے کا چمچ سرخ مرچ، یا ذائقہ
- 1 جار یا کم سے کم مشروم روم (4 سے 6 اون) کرسکتا ہے
اسے کیسے بنائیں
چکن اور پٹ خشک کریں.
اگر چکن سینوں بڑے یا بہت موٹی ہوتے ہیں تو ہر ایک کو افقی طور پر 2 پتلی کٹورا بنانے کے لئے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں، پھر پلاسٹک کی لپیٹ کے درمیان پونڈ بھی موٹائی تک پونڈ.
درمیانے گرمی میں ایک بڑی چمچ میں، زیتون کا تیل سے مکھن پگھل گیا. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چکن چھاتی کٹورا چھڑکیں، آٹا میں ہلکے طور پر ڈپ. دونوں اطراف پر چکن چکن.
سست ککر ڈالیں، کچا ٹماٹر، اجنبی، تلسی، لہسن، لال مرچ اور مشروم کو یکجا.
بھوری ہوئی چکن ٹکڑوں کو شامل کریں.
چھ گھنٹے کے لئے LOW پر کھائیں اور کھانا پکانا، یا چکن ٹینڈر تک.
4 کام کرتا ہے.
نوٹ: اگر آپ مرغوں کو باندھنے کے بعد چند چائے کا چمچ تیل یا مکھن میں تازہ مشروم کا استعمال کرتے ہیں تو، سلائس اور سایہ استعمال کرتے ہیں، پھر چکن کے ساتھ ٹماٹر مرکب میں شامل کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 644 |
| کل فیٹ | 33 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 14 جی |
| کولیسٹرول | 150 ملی گرام |
| سوڈیم | 619 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 51 جی |