اسپرگوس کے ساتھ یہ آسان سست پکا ہوا چکن گرم پکایا چاول یا پاستا کے ساتھ ذائقہ اور مطمئن خاندان کا کھانا بناتا ہے. اگر آپ چاہیں تو ایک ٹاسک سلاد اور بسکٹ یا کچھی روٹی شامل کریں.
اگر آپ پیاز سوپ کی کنسرسیڈ کریم نہیں ملسکتے ہیں تو، مشروم کی کریم کریم، چکن کی کریم، یا کالی کا سوپ کا کریم استعمال کرتے ہیں. اس ہدایت میں تازہ یا منجمد asparagus کا استعمال کریں. ایک قاری نے بروکولی کی کریم کے ساتھ اور پیاز کی کریم کے ساتھ پیاز سوپ کی کریم اور بہت اچھے نتائج کے ساتھ مشروم کی کریم کی جگہ لے لی.
آپ کے ہاتھ پر اجزاء کے ساتھ ہدایت کو اپنانے کے لئے آزاد محسوس کریں. چکن کے سینسروں کے بجائے چکن ٹھنڈروں کو استعمال کیا جا سکتا ہے، یا چکن اپ ترکی کٹلیوں کے ساتھ چکن کی جگہ لے لی جا سکتی ہے. اس ڈش میں چکن اور ہیم مجموعہ بہترین ہوگا. ایک کپ کا خشک پکا ہوا ہام کے ساتھ چکن کا 1/2 پاؤنڈ تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
asparagus کے بجائے، تازہ، ہلکے ہوئے بھاپنے بروکولی florets کے 1 1/2 سے 2 کپ، ڈش میں شامل کریں، یا منجمد (پختہ) کٹ بروکولی کے 10 اونس پیکیج شامل کریں. اضافی رنگ اور ذائقہ کے لئے، کچھ diced تازہ گاجر یا چھوٹے بچے گاجر شامل کریں اور چکن کے ساتھ ساتھ کھانا پکانا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ بھوک چکن سینوں (تقریبا 4 سے 6 حصوں)
- 1/2 کپ چکن اسٹاک
- 1 (10 1/2-اونس) پیاز سوپ کا کریم کر سکتا ہے
- اختیاری: 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی ٹریگن
- 1 چائے کا چمچ نیبو مرچ مچھلی (یا ایک اور قسم کے جڑی بوٹیوں کا بوجھ)
- 1/4 چائے کا چمچ نمک (یا ذائقہ)
- ڈیش سیاہ مرچ (یا ذائقہ)
- 1 گلاس asparagus (یا منجمد asparagus کے 10 بلونس پیکیج، thawed)
- 1 چمچ کونے اسٹار
- ٹھنڈے پانی کا چمچ
- اختیاری: ٹوسٹڈ بادام یا تیتلی روٹی کاک (نیچے ملاحظہ کریں)
- اختیاری: grated یا shredded پرسمن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- چکنوں میں چکن سینوں کا کٹائیں اور سست ککر میں رکھیں.
- ایک کٹوری میں، چکن برتری، ملبوسات سوپ، ٹریگن، اور نیبو مرچ کا منسلک ہوتا ہے. مرکب کرنے کے لئے ہلچل. چکن میں مرکب ڈالو
- کم سے کم 4 سے 6 گھنٹے تک کھانا پکانا. چکن کو ٹینڈر اور اچھی طرح پکایا جانا چاہئے. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں.
- 1 انچ کی لمبائی میں asparagus کاٹا اور چکن میں شامل کریں.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، کوسٹ اسٹاک اور سرد پانی کو یکجا؛ ہلچل جب تک مرکب ہموار نہیں ہے.
- برتن کو کنسٹسٹ مرکب شامل کریں اور آہستہ سے ہلچل لیں.
- برتن کو زیادہ سے زیادہ اور تقریبا 10 سے 15 منٹ طویل کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک اسپرگوس ٹینڈر نہیں ہوتا ہے اور شراب سے بھرا ہوا ہے.
- نوڈلس یا چاول کے ساتھ گرم کریں. مطلوبہ طور پر ٹوسٹ بادام یا روٹی کی الماریوں یا پسمیسن پنیر کے ساتھ گارنش.
تجاویز
بوری ٹوسٹ ٹوڈڈ برڈکرم: چھوٹے ٹکڑوں میں روٹی کی 2 سلائسیاں پھینک دیں اور انہیں کھانے کے پروسیسر میں ڈالیں. موٹے کچھی بنانے کے لئے پلس. مکھن کی چمچ (یا زیتون کا تیل) اور نمک کی چوٹی کے ساتھ کچھی ٹاسکیں. درمیانے گرمی کے اوپر ایک کھلی جگہ رکھیں. روٹی کی بوتلیں شامل کریں اور سنہری براؤن تک کھانا پکانا، ہلکا پھلکا لگانا اور مسلسل پھینک دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 297 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 228 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 31 جی |