میکسیکن لے آؤٹ آؤٹ بھول جاؤ - یہ پنیر اینچیلاڈا کیسلر ہدایت ایک آسان خاندان کے کھانے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے. گھر enchilada چٹنی بنانے کے لئے ایک cinch اور ذخیرہ کرنے کے لئے ایک صحت مند اختیار ہے. پلس، آپ کو تھوڑا سا مسالا شامل کرنے کے لئے اجزاء کے ساتھ کھیلنے کے کر سکتے ہیں. (اختتام پر اس ڈش میں کٹی ہلکے یا گرم مرچ مرچ شامل کریں اس کو چال کریں گے.)
یہ ہدایت کسی بھیڈرڈر یا میکسیکن پنیر مرکب کا مطالبہ کرتا ہے، جو اکثر اکثر چار قسم کے پنیر عام طور پر شاہد، منٹرکی جیک، کوئس کوئسادییلا اور اسادرو کا مجموعہ ہے.
چونکہ یہ ہدایت کسی بھی گوشت پر مشتمل نہیں ہے، یہ ایک سبزیوں کا گوشت ہے- صرف اس بات کا یقین ہے کہ چکن کے بجائے سبزیوں کے برتن کا انتخاب کرنا. دیگر سبزیوں کو شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، جیسا کہ سٹائی مرچ سرخ اور پیلے رنگ کے گھنٹی مرچ ، اس ڈش کو مزید بھرنے کے لئے. ہر tortilla چھوٹا سا طرف ہے، لہذا یہ اطلاقات کے طور پر ایک بہترین خدمت یا بچوں کے لئے ایک دوپہر کے ناشتا بھی کام کر رہے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 کپ چکن شوروت
- 1/14 1/2 ounces ٹماٹر (نکالا اور کچلنے)
- 1 چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/4 چائے کا چمچ اجنگو
- 1/8 چائے کا چمچ
- 1/8 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/8 چائے کا چمچ نمک
- 3 کپ کیڈرڈ پنیر (یا میکسیکن کا مرکب مرکب، ٹکڑا)
- 1/3 کپ پیاز (پتلی کٹی)
- 16 مکئی آشکلس (6 انچ)
- اختیاری: پٹا ہوا پکا ہوا زیتون
- اختیاری: ہلکے یا گرم مرچ مرچ (کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 350 F. ایک ہلکے آہستہ 9x13x2 انچ کیسلر ڈش.
- ایک چٹان میں، ملبوسات چکن شوروت، کچا ٹماٹر، مرچ پاؤڈر، اجنگو، جھنڈی، لہسن پاؤڈر، اور نمک. درمیانے گرمی کے اوپر ایک فوق لے لو؛ 15 منٹ کے لئے، بے نقاب، گرمی اور کمر کم.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، 2 1/2 کپ پنیر اور پیاز کو یکجا.
- مائیکروویو میں گرم کچلنا، نم کاغذ ٹاورز کی طرف سے الگ، 30 سے 40 سیکنڈ تک. انہیں ٹماٹر چٹنی مرکب میں ڈپ کرو اور تیار کیسلر ڈش میں ڈالیں.
- پنیر اور پیاز مرکب کے ساتھ ہر tortilla بھریں؛ رول اور ایک دوسرے کے ساتھ snugly جگہ رکھیں. جب تک ڈش مکمل نہ ہوجائے تو پھر دوائیں. باقی 1/2 1/2 پنیر باقی اوپر چھڑکیں.
- 25 سے 30 منٹ تک پکانا، یا پنیر پگھلنے اور بلبلی تک. کٹائی زیتون اور مرچ مرچ کے ساتھ چھڑکیں، اگر چاہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 512 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 18 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 91 ملی گرام |
| سوڈیم | 789 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 25 جی |