آرام دہ اور پرسکون سبزیاں تین بین اور انگور ترکاریاں

موسم گرما میں انگور سلڈ تقریبا ایک مقبول اور گرمی باربیکیو، پکنک یا potluck کے لئے ایک ہلکے اور ٹھنڈک دوپہر کے کھانے یا طرف کے لئے مقبول ہیں. یہ سبزی (اور تقریبا رگڑ ، اگر آپ شہد کی بجائے شہد اور باقاعدگی سے سرس کی بجائے شہد اور باقاعدگی سے سرسبز کے بجائے آدھے اعضاء کا استعمال کرتے ہیں!) تین بین اور انگور سلاد گڑبیزی پھلیاں، گردے پھلیاں، سفید پھلیاں، ککڑی اور انگور کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. یہ بھی گلوکین سے پاک ہے. ایک نشانی کو لات مارنے کے لئے، باقاعدگی سے کینول کی جگہ میں پیٹو ذائقہ تیل کا استعمال کریں، ممکنہ طور پر کچھ روشنی اور ٹچ پھل، اییوکوادا یا سورج کے تیل کا تیل، اور میں سب سے بہترین ذائقہ کے لئے سمندری نمک یا کوش نمک کے ساتھ کھانا پکانے کی سفارش کرتا ہوں.

بوش کے پھلوں کی ہدایت اور تصویر کی تدریس.

کوشش کرنے کے لئے زیادہ سبزیوں اور رگوں کے موسم گرما کی نم ترکاریاں کے لئے نیچے سکرال کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3 چمچوں سرخ شراب سرکہ
• 3 چمچ شہد
• 2 چمچ شہد سرسبز
• 3 چمچوں canola کے تیل
• 4 سبز پیاز، پتلی پتلی
• 1 (16 اچھال) گڑبیزا پھلیاں، گھاپ اور کھینچ کر سکتے ہیں
• 1 (16 اچھال) سرخ گردے پھلیاں، پکایا اور رینج کرسکتے ہیں
• 1 (15.5 اچھال) کیننینی پھلیاں، پکایا اور کھا سکتے ہیں
• 1 کھلی ہوئی، پودے لگانے اور diced درمیانے ککڑی
• 1 1/2 کپ نے سبز انگور کو روک دیا
• کاشفر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

1. سب سے پہلے، ایک بڑی کٹورا میں مل کر سرخ شراب سرکہ، شہد اور شہد سرسبز کے ساتھ گھومنے کی طرف سے ایک ڈریسنگ تیار کریں. جب تک کینوس کے تیل میں جب تک ڈریسنگ اچھی طرح سے جذباتی نہ ہو.
2. اگلا، آہستہ ڈریسنگ کے ساتھ لیپت جب تک سبز پیاز، پھلیاں، ککڑی اور انگور diced، ہلکے ساتھ ایک ساتھ چھلانگ میں ہلچل.
3. نمک اور مرچ ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے سیم اور انگور کا سلاد. سمندری نمک یا کھجور نمک اور تازہ ٹوٹے ہوئے کالی مرچ ہمیشہ سب سے بہتر ہے (یہ سب سے زیادہ ذائقہ والا ہے)، لیکن آپ کو کس طرح استعمال کرنا ہے.

1. آخر میں، ریجریجریٹر میں آپ کے ترکاریاں اچھی طرح سے ٹھنڈا نہیں رکھیں گے. یہ سمتری اور انگور سلاد بہترین سرد خدمت کی جاتی ہے. پریزنٹیشن کے لۓ، آپ اسے رمومین یا مکھن لیتا پتیوں کی پلیٹ پر رکھ سکتے ہیں.
2. دس سرورز کو ایک طرف ڈش کے طور پر بناتا ہے، لیکن اگر آپ اس میں زیادہ سے زیادہ اہم کے طور پر ایک چاقو میں اس کی خدمت کر رہے تھے، تو اس کے ارد گرد 6 سال کی خدمت کرتے ہیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	810
کل فیٹ	12 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	5 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	185 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	138 جی
غذایی فائبر	35 جی
پروٹین	42 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)