کیا آپ ہمیشہ یہ نہیں چاہتے تھے کہ آپ بچے کے طور پر ڈاکٹر سیروس کی کلاسیکی پڑھتے وقت آپ گرین انڈے اور ہام کی کوشش کر سکتے ہیں؟ یہ واقعی عجیب اور بیکار لگ رہا تھا، لیکن میں کبھی بھی ایسا نہیں تھا کہ کسی بھی قسم کے کھانا کھا سکے، لہذا میں جانتا تھا کہ میں نے گرین انڈے اور ہام کی ایک پوری پلیٹ کو کھانے کے لئے قائل کر لیا تھا!
یہ بڑے پیمانے پر ورژن صرف مصنوعی خوراک کا رنگا رنگ، صرف مزیدار اور غذائیت پالک ، ہام اور انڈے کی ضرورت نہیں ہے ! کسی بھی ناشتا کے لئے پالنا بہترین ہے. گرے انڈے کی خدمت کرنے کے لئے پالنا ناشتہ کا پیزا ایک اور اچھا طریقہ ہے!
یہ ایک سکلیٹ میں بھی بنایا جاتا ہے لہذا یہ ایک دوسرے کے ساتھ پھینکنے کے لئے آسان ہے اور بہت کم صاف کرنے کی ضرورت ہے! کچھ ٹوسٹ یا ایک انگریزی مفن کے ساتھ ساتھ خدمت کرو!
میں نے "ہیم" کے طور پر کیلبسا ساسیج کا استعمال کیا کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ یہ مزیدار ہے اور اسے پالک میں بہت اچھا ذائقہ بھی شامل ہے. تاہم، آپ کینیڈا بیکن، یا کٹائی ہیم بھی استعمال کر سکتے ہیں! آپ ہیم کے بغیر بھی خدمت کرسکتے ہیں. یہ ایک بہترین سبزیوں کا ناشتا بناؤ گا!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ کا کٹا ہوا کیلبسا ساسیج یا کینیڈا بیکن یا کٹائی ہام
- زیتون کے تیل کی چمچ 1
- 1/4 کپاس سفید پیاز کا کپ
- منجمد پالنا یا کالی کے 2 کپ. تازہ استعمال کرتے ہوئے، رقم کو دوگنا
- بھاری کریم کا 1/4 کپ
- 1 نمکین کا چکن
- پسمن پنیر کا ایک چمچ
- لہسن کا پاؤڈر 1 چائے کا چمچ
- 2-3 بڑے انڈے
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے اونچی گرمی پر ایک بڑی کھلی گرمی. تندور 450 F.
- سلائڈ کیلبسا ساسیج یا دیگر خاکوں کی مصنوعات کو skillet میں شامل کریں. تھوڑا سا بھوری رنگ تک کک بھوری رنگ تک ساسیج پلٹائیں اور دوسری طرف کھانا پکانا. پین سے ساسیج کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- زیتون کے تیل کی چمچ کو skillet میں شامل کریں. پیاز کو شامل کریں اور تقریبا 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا یا اچھی طرح سے نرم نہ ہونے دیں، اکثر سنبھال لیں.
- منجمد پالئیےسٹر، ہلچل اور احاطہ شامل کریں. پانچ منٹ کے لئے کھانا پکانا، یا جب تک پالش گرم ہو. ایک بار، یا دو بار اس بات کا یقین کرنے کے لئے پالش مکمل طور پر پکانا ہے ہلچل. پالک کو بھاری کریم، نمک، پسمیسن پنیر اور لہسن پاؤڈر شامل کریں. مکمل طور پر مل کر ملائیں. دوسرے منٹ کے لئے کک
- پالک میں 2-3 کنویں بنائیں. ایک اچھی طرح سے ہر ایک کو انڈے کر دیں.
- پالش کے سب سے اوپر پر کڑا ہوا کیلباسا رکھیں.
- تندور میں کھلی جگہ رکھیں اور تقریبا 10 منٹ تک کھانا پکائیں، یا جب تک انڈے آپ کے مطلوبہ عطیہ تک پہنچے. 8-10 منٹ ایک رننگ کی زرد پیدا کرے گی. ایک طویل عرصے سے ایک گرمی کی زرد پیدا کرے گی.
- تندور سے انڈے کو ہٹا دیں اور فوری طور پر ٹوسٹ یا انگریزی Muffins کے ساتھ خدمت کریں. اگر ضرورت ہو تو نمک شامل کریں!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 411 |
| کل فیٹ | 30 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 488 ایم جی |
| سوڈیم | 1،413 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 16 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 20 جی |