یہ ایک بہت آسان، آسان فلیٹ تیار ہے جو کسی بھی کھانے کے لئے مزیدار سائڈ ڈش کرتا ہے. یہ پیٹا سینڈوچ، پیزا یا بہت کچھ کچھ بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ پورے مقاصد کا آٹا
- 1 کپ پانی (آئس سرد)
- 3 چمچوں کو کم کرنا
- 2 چمچ نمک
- 2 چائے کا چمچ
- بیکنگ پاوڈر
- 1 چپچپا بیکنگ سوڈا
اسے کیسے بنائیں
- تمام اجزاء کو یکجا اور آٹا میں تشکیل دیں.
- صاف صاف ڈشکل کے ساتھ ڈھانپیں اور کم سے کم 30 منٹ تک بیٹھ سکیں.
- 4 یا 5 برابر ٹکڑوں میں کٹ. ایک پتلی 8 انچ دائرے پر رول کریں.
- ایک کانٹا کے ساتھ آٹا کی سطح پر لگائیں اور ایک گرم گرم گرمی کے ٹکڑے پر کھانا پکانا. ایک اسپیٹولا کے ساتھ تبدیل کریں.
- یہ فلیٹڈ ڈسک کو قریب سے دیکھیں کیونکہ وہ تیزی سے کھانا پکائیں.
- گرم کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 149 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 2 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،440 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |