یہ گرے ہوئے گوشت سکور کے لئے ایک پیرو ہدایت ہے. آپ ایک اچار کی تیاری کر رہے ہیں جو مزیدار ذائقہ سے بھرا ہوا ہے. پھر آپ ان سٹیک ٹکڑے ٹکڑوں کو کھوپڑیوں پر پھینک دیتے ہیں اور ان کو گرم اور روزہ لگاتے ہیں. چاول یا گرے ہوئے سبزیاں پر عمل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 12 اچھ / 340 جی سیرلوین سٹیک
- میرینڈ کے لئے:
- 1 1/2 کپ / 360 ملی میٹر پانی
- 1 کپ / 240 ایم ایل سرخ شراب سرکہ
- 4 درمیانے جالپینس
- 3 للی لہسن (کھلی ہوئی)
- 2 چمچ / 10 ایم ایل نمک
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل اجنگو
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی گرام
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر زمین لال مرچ
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی مرچ
اسے کیسے بنائیں
blender یا food processor میں jalapenos اور لہسن کی جگہ رکھیں. ایک گودا میں پیسنا باقی اجزاء، اچانک اجزاء اور مرکب جاری رکھیں. بڑی کٹورا میں 1 انچ کا کٹ اور جگہ میں سٹیک کاٹا. گوشت اور کور پر مرکب مرکب کے 2/3 ڈالو. 3-4 گھنٹے کے لئے اچھال دو استعمال کرنے کے لئے تیار ہونے تک ریفریجریٹر میں ایک ہوا تنگ کنٹینر میں کھینچنے کے 1/3 باقی رکھیں.
Preheat گرل. ریفریجریٹر سے محفوظ اچار کو ہٹا دیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے دیں.
کھیت کا گوشت کھیتوں اور جگہ پر گرین گرل پر. کبھی کبھار باقی اچھال کے ساتھ ذائقہ. 10-15 منٹ کے لئے گرے کھوپڑیوں کو ہر بار اکثر تبدیل کر دیتا ہے. ایک بار جب گوشت پکایا جاتا ہے، تو گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں. اگر آپ چاہیں تو آپ کو کالی مرچ کی کالی مرچیں ان سکوروں کو بھی شامل کر سکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 496 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 144 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،463 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 53 جی |