اب باغ سے ان تازہ وگوں پر اسٹاک کرنے یا بازار پیدا کرنے کا وقت ہے اور یہ صحت مند بھرے لچکدار اور مرچ کی ترکیبیں بنائیں! اگر آپ ایک ہدایت سے پیار کرتے ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے تو آپ اپنے خاندان کے ساتھ اپنے وقت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، یہ ترکیبیں آپ کو پسند نہیں کریں گی! میں اپنے تازہ اور نامیاتی پیداوار کو خوشگوار ترکی یا گوشت کے ساتھ کھانا پسند کرتا ہوں اور رات کے کھانے کا کام کرتا ہوں. یہ آپ کے پسندیدہ ذائقہ کے لئے بھرنے اور مصالحے کو تبدیل کرنے کے لئے مختلف قسم کے اور آسان سے بھرا ہوا ہے! اگر بچوں کو زچینی یا مرچ کے پرستار نہیں ہیں تو آپ ان کی ترکیبیں بھرنے کے لئے صرف ان کے استعمال کے لۓ استعمال کرتے ہیں.
کوئنوانا کی طرح صحت مند کاربسیں شامل کرنے کا انتخاب آپ کی پسند ہے اور یہ ترکیبیں صرف کوئونا یا بھوری چاول کے بغیر بھی مزیدار ہوں گی. اگر آپ صرف اپنے صحت مند کھانے کی سفر شروع کر رہے ہیں تو کوئونا کی طرح صحت مند کاربس ایک بہتر اختیار ہیں. نوٹ کرنے کے لئے ایک بات یہ ہے کہ اگر آپ چینی مفت کھانے میں نئے ہیں تو یہ ہے کہ تمام کاربن آپ کے جسم میں چینی میں بدل جاتے ہیں. آلو چپس یا ایک کینڈی بار کی طرح کچھ بیماریاں کاربوہائیڈریٹ، خون کے شکر کی وجہ سے بڑھتی ہوئی تعداد میں بڑھتی ہیں اور چینی کینگز کو مزید سبب بناتے ہیں. دیگر کاربائیاں جیسے پھل میں نہ صرف وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں، لیکن آپ کے خون کے بہاؤ میں داخل ہوتے ہیں اور اس طرح کے خون کے شکر کی بڑھتی ہوئی مریضوں کو رد نہیں کرے گا. آپ اپنے چینی مفت سفر میں شامل کردہ شکروں کو ہٹا دیں یا نہ صرف یہ سمجھتے رہیں کہ جو کاربون آپ کو گزرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ چینی کراوٹس بن سکتا ہے . آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ جس راستے پر آپ کو رکھنے کے لئے سے بچنے کے لۓ آپ کو مستقل پائیدار چینی آزاد طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے.
01 کے 05
کم کارب ٹیکو بھرنا زچینی کشتیاںتمام سوادج ٹکو کا ذائقہ، کم کاربس اور زیادہ غذائی اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے! اگر آپ کے پاس زچینی کی کثرت ہے تو یہ ایک گروپ کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے!
02 کی 05
بحیرہ روم ٹونا بھرنا مرچایک صحت مند، ذائقہ والا ایک کلاسک ٹونا پر پگھلتا ہے جسے دل سے کھانا ہوتا ہے. اس ہدایت کے ساتھ بنیادی ٹونا ترکاریاں تبدیل کریں!
03 کے 05
میو مفت کیلوریرو چکن ترکاریاںروٹی کی بجائے ایک مرچ کے اندر یہ میک مفت چکن ترکاریاں ایک خطرناک، کچلنے، مزیدار دوپہر کا کھانا، یا موسم گرما کا کھانا بھی بناتا ہے! یونانی دہی کے ساتھ بغیر کسی تنازع موڑ کے لئے بنا دیا!
04 کے 05
یونانی انداز Quinoa چکن مرچھا ہواایک تیز اور صحت مند کھانا جس میں ایک مخصوص اور مزیدار یونانی ذائقہ ہے! کوئی پرستار یا کوئونا نہیں صرف اس کے بغیر، سوادج کے طور پر اسے چھوڑ دو!
05 کے 05
صحت مند ترکی بھرے مرچروایتی بھرنے مرچ اس دلکش برتن کے ساتھ صحت مند تبدیلی حاصل کرتے ہیں! بھوری چاول یا quinoa شامل کریں یا carbs میں کم رکھنے کے لئے چھوڑ دیں!