میں مائکروویو کا سب سے بڑا پرستار نہیں ہوں؛ اصل میں، میں اکثر باورچی خانے میں بھی بھول جاتا ہوں. یہ ہے، جب تک میں یہ محض چاہتا ہوں - اب! اس ہدایت کو 5 منٹ سے کم عرصے تک تیار کرنے اور اس کے بعد صرف چند گھنٹوں لگتے ہیں، لہذا یہ ہفتے کے آخر میں چاکلیٹ cravings یا آخری منٹ جماعتوں کے لئے بہت اچھا میٹھا علاج ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ
- سویا دودھ یا بادام دودھ
- 1/3 کپ کنفیکچررز 'چینی
- 1/2 کپ مکمل چربی ناریل دودھ
- 18 آون (تقریبا 3 کپ) ڈیری فری نیم میٹھی چاکلیٹ چپس
- 1/4 کپ
- دودھ فری سویا مارارین ، ٹکڑے ٹکڑے میں کٹ
اسے کیسے بنائیں
- گریز کریں اور پارچمنٹ کے کاغذ کے ساتھ 8 "x8" ڈش لکھیں، تاکہ پارٹمنٹ تھوڑا سا اطراف سے زیادہ پھانسی پائے. بیٹھو ایک طرف.
- درمیانے درجے کی گرمی گرمی کا کٹورا (جس میں اجزاء کو فٹ کرنے کے لئے کافی کافی ہے لیکن مائکروویو میں فٹ ہونے کے لئے کافی کافی ہے)، سویا دودھ اور کنفیکشنرز کی شبیہ کو مل کر مکس کریں، جب تک ہموار اور مشترکہ ہوجائے. ناریل کے دودھ کو شامل کریں اور ہموار تک مکس کریں. چاکلیٹ چپس اور سویا مارارین ٹکڑے ٹکڑے شامل کریں، اور مساوی طور پر مخلوط تک ہلائیں.
- مائکروویو میں درمیانے درجے پر تقریبا 2-5 منٹ تک، ہر منٹ یا اس سے زیادہ وقت تک، جب تک چاکلیٹ چپسیں پگھل جاتی ہیں. مائکروویو سے ہٹائیں اور مرکب ہلائیں جب تک کہ ہموار اور مستقل اور رنگ میں بھی نہیں. تیاری کے ساتھ تیار شدہ ڈش میں ڈالو اور سیٹ تک تک پہنچنے کے لئے، تقریبا 3-4 گھنٹے. سردی کی خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 58 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 8 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 5 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |