مجھے اس دلکش مرچ کے ساتھ پنیر پٹھوں کی خدمت کرنا ہے. اگر آپ اپنا مرچ موٹی پسند کرتے ہیں تو، 1 چمچ کونے کا چراغ 1/4 کپ پانی کے ساتھ جمع کریں اور اچھی طرح مرکب کریں، پھر کھانا پکانے کے آخری 30 منٹ کے لئے مرچ میں ہلیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کلو گرام زمین کے گوشت یا زمین کا سورج ساسیج
- 2 پیاز، کٹی
- 1 کپ پانی
- 3 (14 اچھال) کینؤں کو سبز چکنوں کے ساتھ ٹماٹروں کا ڈاٹا ہوا، ناپسندیدہ
- 1 Tbsp. مرچ پاؤڈر
- 2 (15 oz.) سرخ سرخ گردے پھلیاں، کھینچنے اور نکالا
اسے کیسے بنائیں
- بڑی سکیلیٹ اور نالی میں بھوری زمین کا گوشت.
- باقی اجزاء کے ساتھ ساتھ 3-4 کوکھرٹ کو چراغ کریں.
- جب تک سبزیوں کو ٹینڈر نہیں ملتا ہے، وہ کرکپوٹ کو ڈھونڈیں اور 7-9 گھنٹے تک کم پکائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 534 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 50 ملی گرام |
| سوڈیم | 101 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 76 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 41 جی |