اپنے smoothie کے کھیل کو ریچارج کرنے کے لئے یہ دو غذائیت پر روشنی ڈالی گئی ہے - میکادامیا نٹ دودھ اور بادام مکھن.
تازہ بچے کی پالش، مٹھی ہوئی فوجی سیب، اور تھوڑا سا شہد میری پسندیدہ ناشتا کولیے کا مرکز ہے. فوجی سیب اور شہد کی چھٹی کی پادری پالک کے سبز ذائقہ کو بوازن کرتی ہے.
موسم گرما میں، میں نے ان اجزاء کو دن کے لئے روشنی اور تازگی شروع کے لئے ناریل دودھ کے ساتھ جوڑا. موسموں میں تبدیلی کے طور پر، میں اب رائل ہوائی باغات ماکادامیا نٹ دودھ اور بادام مکھن کے ساتھ ایک موٹی، کریمیر، nuttier ساخت اور ذائقہ کے ساتھ اس ناشتہ کو smoothie جوڑتا ہوں. کیلا؟ ٹھیک ہے، یہ صرف مذاق کے لئے ہے.
ماکادیمیا نٹ دودھ دودھ دودھ کے لئے ایک مزیدار، گلوبین فری اور ڈیری مفت متبادل ہے. بناوٹ اور ذائقہ میں نٹی، کریمی، اور تالیف، یہ smoothies (کے ساتھ ساتھ کافی، چائے، اناج، اور انگلی) کے لئے سوادج اضافی ہے.
عمل آسان اور زیادہ موثر بنانے کے لئے بلینڈر میں اجزاء کو لے کرنے کا آرٹ ہے. بنیاد پر مائع کے ساتھ شروع کریں، بعد میں نرم اجزاء - پالش اور کیلے - سخت پھل کے ساتھ بہت دیر سے.
1-2 چمچوں کا چمک بیج یا چائ بیجوں کے آخر میں ہلکا پھلکا لگانا آپ کے ناشتہ میں زیادہ فائبر اور صحت کے فوائد میں اضافہ کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے.
کوئی پالک نہیں؟ بجائے کٹا کالی شامل کریں. نہیں شہد؟ ایجاد کے لئے اسے تبدیل کریں. کوئی بادام مکھن نہیں؟ مونگھلی مکھن شامل کریں. آپ کو آسانی سے اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی ضرورت کے طور پر آپ کو ٹیوک، متبادل، اور ختم کرسکتے ہیں.
فوری طور پر smoothie کا لطف اٹھائیں، یا ترمام میں ذخیرہ کریں اور جب آپ کام پر آتے ہیں تو لطف اٹھائیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ شاہی ہوائی باغات میکادامیا نٹ دودھ
- 1/4 کپ
- بادام مکھن
- 2 چمچ شہد
- 2 کپ تازہ بچہ پالنا
- 1 کیلے، کٹائی
- 1
- فوجی سیب، مرچ اور بیج ہٹا دیا
- 1-2 ٹوبھی بیج بیج یا چیا بیج
اسے کیسے بنائیں
- ایک بلینڈر کے نیچے رائل ہوائی باغات ماکادامیا نٹ دودھ، شہد اور بادام مکھن شامل کریں. جمع کرنے کے لئے چند بار پلس.
- مائع کی چوٹی پر پالش شامل کریں، اس کے بعد کیلے سلائسس اور مرے ہوئے، مرچ، اور فوجی سیب کا بھرا ہوا. اجزاء کو توڑنے کے لئے چند بار پلس. مجموعی طور پر جمع کرنے اور اجزاء کو جھکانے کی رفتار میں اضافہ کریں.
- جب تک اچھی طرح سے مل کر بیج بیج یا چیا کے بیجوں میں ہلچل.
- دو شیشے میں آسانی سے آسانی سے ڈالو. فوری طور پر لطف اٹھائیں.
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. ہمیشہ مصنوعات کی لیبل پڑھتے ہیں - نہ ہی تمام برانڈز برابر ہوتے ہیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 603 |
| کل فیٹ | 32 جی |
| لبریز چربی | 19 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 85 ملی گرام |
| سوڈیم | 186 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 75 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 13 جی |