یہ ایک کلاسک ٹروٹ ہدایت ہے جو ایک ذائقہدار پالنا بھرنے والا ہے. اگلے وقت جب آپ گرے ہوئے مچھلی کے موڈ میں ہیں تو یہ کوشش کریں. یہ ایک دلکش اور مزیدار ڈش ہے جو اس بات کا یقین ہے کہ ایک ہٹ ہو.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 مکمل تازہ ٹراؤٹ، صاف
- 2 کپ / 475 ملی لچکدار، کٹی
- 1 1/4 کپ / 300 ملی لانگ پکوو روٹی کچھی
- 1 کپ / 240 ایم ایل سفید شراب
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر خشک شیری
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 1/4 کپ / 60 ایم ایل ٹوسٹڈ پائن گری دار میوے
- 1/4 کپ / 60 ملی لہر سبز پیاز، کٹا
- 1/2 کپ / 60 ایم ایل سکم دودھ
- 2 چمچ / 10 ایم ایل مکھن
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی میٹر سبزیوں کا تیل
- 2 چمچ / 10 ایم ایل تازہ نیبو کا رس
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی مرچ
- 1 چائے کا چمچ / 5 ملی سمندری نمک
اسے کیسے بنائیں
زیتون کا تیل میں ساؤٹ سبز پیاز جب تک وہ نرمی شروع نہ کریں. شیر شامل کریں اور اچھی طرح سے ہلچل کریں. پالنا اور پائن گری دار میوے شامل کریں. پالتو جانوروں کے دو منٹ یا پالنا کے لئے کھانا پکائیں. گرمی سے ہٹا دیں اور روٹی کچن، دودھ، اور نمک کی چوٹ، مرچ چکانا، اور نیبو کا رس شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں. دھوکہ دہی دھویں. پالک مرکب کے 1/4 کے ساتھ ہر ٹراؤٹر کا مواد. باورچی خانے کے سوراخ کے ساتھ کھانا پکانا محفوظ کرنے کے لئے.
بیٹھو ایک طرف. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. شراب کی یکم، 1 چائے کا چمچ نمک، 1 چائے کا چمچ مرچ اور مکھن میں ایک پین اور 3-5 منٹ کے لئے بونا. گرم گرل پر ٹور آؤٹ رکھیں. جب تک مچھلی کیا جاتا ہے (تقریبا 20 منٹ کے وقت) تک شراب کا مرکب سے برش کریں. ایک بار گوشت فلیکس آسانی سے اور کم از کم 145 ڈگری کے اندرونی درجہ حرارت تک پہنچنے کے بعد، گرل سے ہٹا دیں اور اپنے پسندیدہ سائڈ برتن کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 580 |
| کل فیٹ | 31 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 70 ملی گرام |
| سوڈیم | 933 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 35 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 30 جی |