کافی ممکنہ طور پر سب سے صحت مند چیزوں میں سے ایک جو پیسہ پائے جاسکتا ہے، سبز چائے چینی ثقافت میں مترادف ہے 4000 سال سے زیادہ. اس کے ساتھ ساتھ ذائقہ کے لئے، سبز چائے میں کینسر، اسٹروک، دماغی فنکشن میں بہتری اور بہت زیادہ خطرے کو کم کرنے سمیت کئی دواؤں کے فوائد ہیں.
گرین چائے کا صحت مند فائدہ
- گرین چائے آپ کے دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں، آپ کو بھاری بناؤ اور تیزی سے سوچیں. اس میں امینو ایسڈ ایل-تیینین شامل ہے جو کیفین کے ساتھ مل کر تشویش کم کرسکتا ہے.
- سبز چائے کافی کیفے سے کم ہے لیکن آپ کو جاگ رکھنے اور دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے کافی ہے.
- گرین چائے آپ کے جسم کو چربی جلانے میں مدد دے گی اور آپ کی میٹابولک شرح کو بڑھانے میں مدد ملے گی. 10 مردوں میں شامل ایک مطالعہ پایا گیا کہ پینے کے سبز چائے میں باقاعدہ اخراجات میں 4 فیصد اضافہ ہوا. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چربی آکسائڈریشن میں 17 فیصد اضافہ ہوا.
- جب آپ پرانی ہو تو گرین چائے آپ کے دماغ کی حفاظت کرسکتے ہیں اور الزیمیرر اور پارکنسنز کو حاصل کرنے کا موقع کم کرسکتے ہیں. 2010 لیبارٹری کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ سبز چائے ڈیمینشیا اور الزییمر کی بیماری سے منسلک اعصابی سیل کی موت کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں. مزید تحقیق کی ضرورت ہے لیکن ابھی تک یہ انتہائی مثبت لگ رہا ہے.
- پیٹ اور چھاتی کا کینسر کے لئے سبز علاج ہو سکتا ہے! ایک حالیہ 2015 کے مطالعہ نے گرین چائے سے ایک مرکب پایا جس میں ہیروسن کے نام سے ایک منشیات کے ساتھ ملا، جس میں پیٹ اور چھاتی کا کینسر کے علاج میں استعمال کیا جا سکتا ہے. لیبارٹری کو انسانی آزادیوں کا وعدہ اور منصوبہ بندی کرنا پڑا.
- چھاتی کے کینسر: مطالعے کے میٹا تجزیہ کا پتہ چلا ہے کہ خواتین جو سب سے زیادہ سبز چائے میں پینے کے لۓ چھاتی میں کینسر کی ترقی کا 22 فیصد کم خطرہ تھا جس میں خواتین میں سب سے زیادہ عام کینسر ہے.
- پروسٹیٹ کینسر: ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مرد جو سب سے زیادہ سبز چائے پیتے ہیں وہ مرد، پروسٹیٹ کینسر میں سب سے عام قسم کے کینسر کی ترقی کا 48 فیصد کم موقع تھا.
- کولورکٹرل کینسر: چین میں 69،000 سے زائد خواتین کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ باقاعدگی سے سبز چائے کے مشروبات کو 57 سال کمورٹک کینسر کا خطرہ تھا. کولورکٹرل کینسر، جو بھی کولون کینسر، مستحکم کینسر یا کٹورا کینسر، اور سبز چائے کی کھپت کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
- پینے والے سبز چائے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. 2013 میں ایک جائزے میں شامل ہے کہ 821 افراد کو پتہ چلا ہے کہ اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر سبز چائے یا کالی چائے پیتے ہیں تو یہ آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے اور چائے کے کیٹچینوں کی وجہ سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی. زیادہ تر مقدمات مختصر مدت تھے لہذا زیادہ طویل مدتی مطالعہ اور تحقیق کی ضرورت ہے.
- آپ کے دانتوں کے لئے سبز چائے اچھا ہے. سبز چائے میں کیٹیٹین بیکٹیریا کو مار سکتے ہیں اور انفلوئنزا وائرس کو پکڑنے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں.
- جاپان میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ سب سے زیادہ سبز چائے پیتے تھے ان کی ترقی کے قسم II ذیابیطس کا 42 فیصد کم خطرہ تھا. ذیابیطس، جو تقریبا 300 ملین افراد کو متاثر کرتی ہے، ان میں خون کی شکر کی سطح بلند ہوتی ہے اور قدرتی انسولین پیدا کرنے میں کم صلاحیت ہوتی ہے. سبز چائے انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے اور خون کی شکر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں.
- زیادہ سبز چائے پیتے ہوئے مرنے کا خطرہ کم کر سکتا ہے. ایک جاپانی مطالعہ میں، 40،530 بالغوں نے جو ایک دن 5 یا اس سے زیادہ کپ سبزیاں چائے تھے ان میں 11 سال کی مدت سے زیادہ مرنے کا امکان بہت کم تھا. مجموعی طور پر موت کی بیماریوں اور سٹروکوں کے نتیجے میں موت کی وجہ سے خواتین کے لئے مرنے کا کم از کم 23 فیصد اور مردوں میں 12 فیصد کم ہے.
- آپ کی جلد کے لئے سبز چائے اچھا ہے. سبز چائے کے اندر اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات شکریاں اور عمر بڑھنے کے نشانات سے مدد کر سکتی ہیں. انسانی اور جانوروں کے مطالعہ دونوں نے سبز چائے کا استعمال کیا ہے، بنیادی طور پر سورج کے نقصان کو کم کر سکتے ہیں.
کتنی سبز چائے؟
کتنے سبز چائے کا استعمال کرنا چاہئے اس کے بارے میں مخلوط رائے موجود ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ایک کپ کی سبز چائے آپ کی صحت کو متاثر کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ 2 کپ سبز سبز چائے میں فوائد دکھائے جائیں گے جبکہ دوسروں کا کہنا ہے کہ 5. کچھ لوگ 10 کپ تک کہتے ہیں مثالی ہے لیکن اگر آپ باتھ روم میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ اپنے غذا کے لئے سبز چائے کا اضافی اضافہ کرسکتے ہیں.
سبز چائے کے نیچے
گرین چائے میں ٹنینس شامل ہیں جو لوہے اور فولکل ایسڈ کے جذب کو کم کر سکتی ہیں. اگر آپ حاملہ ہیں یا سبز چائے کی حامل کرنے کی کوشش مثالی طور پر کم ہوسکتی ہیں.
دوسری صورت میں سبز چائے میں بہت سارے بہت سارے فوائد ہیں، یہ کچھ ہے جو ہم واقعی پیسہ نہیں لاتے.