ایک ہلکا پھلکا اور ذائقہ گرے ہوئے لابسٹر پٹی ہدایت. نیبو-جڑی بوٹی مرکب واقعی اس ڈش پاپ میں مدد کرتی ہے. جب زیتون کے تیل کی ہدایت کی جاتی ہے، تو آپ یقینی طور پر پگھلنے مکھن کو تھوڑا سا زیادہ مہذب استعمال کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 بڑے لابسٹر دم، نصف لمبائی میں کاٹ
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
- 1 نیبو کا رس
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر تازہ آبی گانو پتیوں
- 4-5 بڑے تلسی پتیوں
- 2 بڑے بابا پتیوں
- 2 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ / 15 ایم ایل تازہ تھیم
- 1 چمچ / 15 ایم ایل سفید شراب
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل شہد
- 1 چائے کا چمچ / 5 ایم ایل نمک
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لچک پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی لال لال مرچ فلیکس
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ایم ایل کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- جڑی بوٹیوں کی تیاری، تیار کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں، زیتون کا تیل، شراب، نیبو کا رس، شہد اور موسمی کھانے کے پروسیسر اور پلس میں مل کر جب تک مل کر. ذائقہ کا مرکب اور املاک اگر زیادہ شہد شامل ہو.
- درمیانے گرمی کے لئے چارکول گرل تیار کریں.
- باورچی خانے کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے، لمبائی سے نصف لمبائی میں لابسٹر کی پٹی کاٹ لیتے ہیں اور سردی کے پانی سے کللا کرتے ہیں. خشک پٹ جگہ لابسٹر ٹیل، شیل کی طرف گر گرل پر.
- احتیاط سے، گوشت حصہ پر چمچ کی جڑی بوٹی مرکب. مرکب کے ساتھ سخاوت کرو. 8 سے 12 منٹ تک کور گرل اور لابسٹر کھانا پکانا. شیلوں کو روشن گلابی کو تبدیل کرنا چاہئے اور مادہ کو مرکز کے ذریعہ ہر طرح سے غیر متوقع ہونا چاہئے. ایک بار، پکایا، گرمی سے ہٹا دیا اور خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 239 |
| کل فیٹ | 15 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 53 ملی گرام |
| سوڈیم | 777 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 10 جی |