یہ سچ ہے کہ پیلو ہر گوشت پریمی کا خواب ہے. ان چکن تھائی میٹیٹ بالوں کو چکھنے کے بعد، میں صرف اس "گوشت پریمی" کی قسم میں فٹ کر سکتا ہوں.
اس ڈش کا میرا پسندیدہ پہلو اس طرح کے مستند ذائقہ بنانے میں مصالحت ہے. تازہ معدنیات سے متعلق ادرک اور تھائی ریڈ چائلس کے استعمال کے ساتھ، یہ آپ کو عادی ہے. آپ کو دوسرا بیچ بنانا پڑا ہے، مجھے معلوم ہے کہ میں نے کیا.
میرے لئے یہ ضروری ہے کہ اس بات کا اشارہ کیا جاسکتے ہیں کہ سیسم بیج کا تیل پییلو دنیا میں بہت متنازعہ ہے، یہ معتدل میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اس مسئلے کی ایک وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ سیم سیڈ کا تیل ہم طویل عرصے سے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ سے زیادہ زیادہ ومیگا 6 ہے. اگر آپ سنیے کے بیج کے تیل کے خلاف سختی سے ہیں، تو آپ کو اپنی پسند کے کسی دوسرے کے لۓ مفت محسوس کرنا محسوس ہوتا ہے، لیکن ہدایت تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے. اس معاملے میں، مجھ پر الزام نہ لگائیں. تلھی کے بیج کا تیل.
ان گوشتبالوں کے لئے میرے تمام وقت پیار کا استعمال ایک میں ان میں سے ایک چھوٹا سا کاٹنے والا گوشت بناتا ہے اور ان میں سے ایک ایک دانتوں کا گوشت محفوظ کرتا ہے. یہ مہمانوں کے لئے آسان سنیپنگ کی اجازت دیتا ہے اور مجھے بھی تیزی سے کھانے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 # زمین چکن
- ¼ سی shredded chives
- ¼ سی گاجر، shredded
- ¼ سی زچینی، shredded
- 2 Tbsp. ادرک، کھنگالیں
- 2 Tbsp. تماری سویا چاس (گلوبل مفت)
- 2 تھائی ریڈ چکنائی، شفانڈی
- 1 انڈے
- 1 Tbsp. کی
- وائٹ مرچ، زمین
- 2 Tbsp. تل کا تیل
- ¾ ٹسپ.
- گلابی ہمالیہ نمک، پتلی زمین
اسے کیسے بنائیں
- آپ کے تندور کو 400 ڈگری فرنس ہیٹ سے پہلے پیش کریں.
- مرکب کٹورا میں تمام اجزاء کو یکجا اور آپ کو ہر گوشت کی تشکیل سے مطابقت پیدا کرنے کے لئے اچھی طرح سے مرکب کریں. اجزاء کو کافی مقدار میں مخلوط ہونا چاہئے تاکہ ہر اجزاء میں ہر اجزاء مل جائیں.
- گولف گیند کا سائز ایک گول گیند میں مرکب اور فارم کی ایک ہیبلنگ چمچ لے لو.
- مرحلہ 3 کو دوبارہ دوائیں جب تک کہ تمام مرکب گولف بال کے سائز کا گوشت بالز بنانے کے لئے استعمال نہ کریں. قائم شدہ گوشت کی گیندوں پر کھودنے والی شیٹ ٹرے پر باندھ لیں اور جب تک کہ بطور گیند کے مرکز میں عطیہ 160 ڈگری ہو. یہ تقریبا 20-25 منٹ لگ سکتا ہے.
- meatballs 5-10 منٹ کے لئے ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں. زچینی نوڈلس (زڈلس) پر خدمت کرو یا پیلو رانچ ڈریسنگ میں ڈوبا کرو!
اسٹوریج: گوشت کا گوشت کھانے کے بارے میں آپ کتنے جلدی منصوبہ بندی پر منحصر ہے، آپ فریزر میں انہیں گیلن فریزر بیگ کے اندر محفوظ کر سکتے ہیں. اگر یہ طریقہ استعمال کرتے ہوئے، اس بات کو یقینی بنائے کہ تمام ہوا بیگ سے باہر نکلیں، صرف گوشت کا گوشت چھوڑ دیں. اگر آپ نسبتا جلدی باقی رہنے والوں کو کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، ریفریجریٹر میں ایک واٹرائٹ کنٹینر میں ذخیرہ کریں. ٹھنڈا کرنے کے لئے صرف تندور 400 ڈگری سے زائد F اور 10 منٹ کے لئے پکانا یا گوشت کا گوشت گرم ہوجائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 634 |
| کل فیٹ | 40 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 16 جی |
| کولیسٹرول | 441 ایم جی |
| سوڈیم | 1،529 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 56 جی |