ایک میٹھی اور نٹیٹی کی طرف ڈش، یہ موسمی سیاہ پھلیاں کسی بھی کوریائی کھانے کے لئے ایک پروٹین سے بھرپور تکمیل ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- دھویا 1 کپ سیاہ سویاین
- 1 کپ پانی
- 1/2 کپ سویا چٹنی
- 1/2 کپ چینی
- 1 tbsp تیل کی طرف اشارہ کرتا ہے
- 1 پی ایس تلھی بیج (اختیاری)
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا برتن میں پانی اور پھلیاں کھینچیں اور 15 منٹ تک پکائیں.
- درمیانے درجے میں حرارت کو گرم کریں اور سویا چٹنی، چینی، اور تلھی کا تیل شامل کریں.
- جمع کرنے کے لئے ہلچل اور 10-15 منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں.
- اگر بیج شامل ہو تو، گرمی سے برتن لے لو اور تلھی بیجوں میں ہلچل.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 207 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 1،873 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |