مراکش میں سرد مشروبات کلیدی ہیں، کیونکہ وہ گرمی کو شکست دینے میں مدد کرتے ہیں. اور ان مقبول ٹھنڈے مشروبات میں دودھ شاک اور smoothies ہیں. تاہم، ہم سب سے زیادہ smoothies کے برعکس، مراکش سٹائل طرز دودھشکس اور smoothies میں شاید ہی دہی شامل ہیں. یہ smoothie ہدایت میٹھی condensed دودھ ( لٹ توجہ مرکوز سکری ) خصوصیات، جو صحت مند پھل smoothies کے لئے حجم اور کرم دستخط پیدا کرتا ہے.
اگر آپ اپنی پسند کے لئے بہت زیادہ میٹھی ہونے کے بارے میں پریشان ہیں تو، آپ اس کے بجائے غیر منحصر شدہ خام تیل دودھ (لیتا توجہ مرکوز ) کا استعمال کرسکتے ہیں اور صرف چینی یا شہد کے ساتھ ذائقہ لگاتے ہیں .
بہترین ذائقہ حاصل کرنے کے لئے، تازہ سٹرابیری مثالی ہیں، لیکن اگر وہ دستیاب نہیں ہیں (یا آپ کی پسند نہیں)، آپ منجمد سٹرابیری کا استعمال کرسکتے ہیں. بس برف کو ختم کرنے یا کاٹنے کے لئے اس بات کا یقین کرو.
ایک کرغیز سٹرابیری کوکی کے طور پر دوپہر یا شام کے چنے اپ کے طور پر خدمت کریں، شاٹ شیشے میں پارٹی کے مشروبات یا رمضان میں رمضان المبارک میں روزہ ٹوٹنے کے دوران خدمت کی.
ایک ہلکی، کم امیر سکون کے لئے، مراکش سٹرابیری ملکشی ہدایت کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ. (تقریبا 700 جی) تازہ سٹرابیری
- 14 آذر. (397 گرام) سنبھالا دودھ
- 1 سے 2 کپ (236 سے 475 ملی میٹر) سرد پانی
- اختیاری: 2 چمچ. تازہ نچوڑ نیبو کے رس، یا ذائقہ
- اختیاری: برف کی 1 ٹرے
اسے کیسے بنائیں
- ہل اور سٹرابیری دھونا. ڈرین. اگر وقت کی اجازت دیتا ہے تو، جب تک smoothies بنانے کے لئے تیار نہ ہو.
- ایک blender میں، سٹرابیری اور ملبے دودھ پر عملدرآمد تک جب تک بیر مکمل طور پر خالص ہوتے ہیں اور مرکب ہموار اور کریمی ہے. مشروط موٹائی اور مٹھائی کے مشروبات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے 1 سے 2 کپ سرد پانی میں مرکب کریں. نیبو کا جوس اور برف شامل کریں، اگر چاہیں تو، اور جب تک برف کو کچل دیا جائے اور عمل کو آسانی سے آسانی سے ملائے جائیں.
- شیشے میں ڈالیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 300 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 27 ملی گرام |
| سوڈیم | 104 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |