اس تسلی بخش دودھ شیک کو ہلکے سست یا غذائی مشروبات کے طور پر پیش کریں. تازہ یا منجمد سٹرابیری استعمال کیا جا سکتا ہے. اپنی ترجیحات میں چینی کو ایڈجسٹ کریں؛ مراکشان اپنی مشروبات کو میٹھی طرف پسند کرتے ہیں. اگر بیر بہت میٹھی ہیں تو، آپ کو بالکل چینی کی ضرورت نہیں ہے.
ایک امیر، کریمر ورژن کے لئے، کنڈیشینڈ دودھ کے ساتھ کریمی سٹرابیری smoothie کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 اوز (تقریبا 250 گ)
- سٹرابیری
- 2 کپ (تقریبا 1/2 لیٹر) سرد دودھ
- 3 چمچیلی چینی، یا ذائقہ
- اختیاری: برف
اسے کیسے بنائیں
- ایک مرکب میں، سٹرابیری، دودھ، اور چینی جب تک ہموار اور کریمی پر عمل نہ کریں. اگر آپ دودھ شیک کو اچھی طرح سے ٹھنڈا پسند کرتے ہیں تو، کئی آئس کیوبیں شامل کریں اور جب تک برف کو کچل دیا جاسکتا ہے.
- شیشے میں ڈالیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 129 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 12 ملی گرام |
| سوڈیم | 53 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 4 جی |