جبکہ آلو لوکیک روایتی طور پر ہنوکھہ میں خدمت کررہے ہیں، میں اس سال کسی بھی وقت ان کم چکنائی لکیوں سے خوش ہوں گی. ان کو کچلنے کے لۓ، اس طرح کے نچلے حصے کو نمی سے باہر نکالنے کے لۓ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس پر لیٹیکس ڈالنے سے پہلے کوکی شیٹ کو پہلے سے ہی صاف کریں. ان کم چربی آلو لکیوں کا لطف اٹھائیں، چربی فری کھیت کریم اور کچھ گھر سے نکلنے والے سیبوں .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ یوکون گولڈ یا رسیٹ آلو
- 1 درمیانے پیاز
- 1/4 کپ کا آٹا
- 2 انڈے سفید
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- پہلے سے ہی تندور 450 ڈگری تک.
- پگھل، کچا اور آلو اور پیاز کا ٹکڑا، یا تو ایک grater یا کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے.
- گرم تندور میں ایک بڑی کوکی شیٹ رکھیں.
- خلیہ دار آلو اور پیاز کو ایک colander میں خالی کریں اور آپ کے طور پر زیادہ سے زیادہ زیادہ نمی کے طور پر باہر نکاسی.
- ایک بڑے کٹورا میں آلو اور پیاز مرکب منتقل کریں. آٹا، انڈے کے سفید اور کالی مرچ شامل کریں، اور ایک کانٹا کے ساتھ اچھی طرح سے جمع کریں.
- تندور سے کوکی شیٹ کو ہٹا دیں. nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ کوٹ
- فارم 2-2 1/2 انچ فلیٹ راؤنڈ آلو مرکب کے ساتھ اور گرم کوکی شیٹ پر جگہ.
- کوکی شیٹ کو تندور پر واپس لو اور کچھی اور سنہری تک تک، ہر طرف 7-8 منٹ تک کھانا پکانا.
12-15 لیٹیکس بناتا ہے.
4-5 کی خدمت کرتا ہے
فی خدمت: فی کیلوری، 192، فیٹی 2 سے کل کیلوری، بیٹھ فیٹ 0.5g (بیٹھ 0 جی)، کولیسٹرول 0 ایم جی، سوڈیم 39mg، کاربوہائیڈریٹ 41.1 جی، فائبر 3.8G، پروٹین 6.6 جی
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 202 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 317 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 39 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 6 جی |