بھاپنے والی بروکولی کے ساتھ اس ذائقہ چکن اور چاول کی کیرول کا لطف اٹھائیں یا ایک شاندار خاندانی کھانے کے لئے ایک سبز ترکاریاں اور بسکٹ. یہ درست اور پکانا ایک آسان کیسلر ہے.
اس تصویر پر آپ پہلے ہی غلط استعمال کی رپورٹ کر چکے / چکی ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد معاملے کو دیکھے گا. تصویر کے بارے میں غلط استعمال کی اطلاع کرنے میں ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ہدایت میں لفافی چکن کا استعمال کریں، یا، اگر آپ وقت پر مختصر ہوتے ہیں تو اسے روٹیسیری چکن کے ساتھ بنائیں. تازہ پکا ہوا چکن سٹرپس پیک (نہیں روٹی) ایک دوسرے کا بہترین انتخاب ہے. زیادہ جزو امکانات کے لئے تجاویز ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 چمچوں مکھن (تقسیم)
- 1/4 کپ کٹا سبز گھنٹی مرچ
- اختیاری: 1/4 کپ کڑا سبز پیاز
- 5 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 کپ چکن اسٹاک
- 1 1/2 کپ دودھ (یا
- نصف نصف )
- 1 چائے کا چمچ نمک (اسکین، یا ذائقہ)
- تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
- 2 1 / 2-3 کپ diced پکا ہوا چکن
- 3 کپ
- پکے ہوئے چاول
- 1 (4 آذر) مشروم کا ٹکڑا کر سکتا ہے، پکایا جاتا ہے
- 1/4 کپ کٹی پیڈینٹو
- 1 چمچ تازہ کٹی اجمی
- 1 کپ نرم روٹی کچھی
- اختیاری: 1/2 کپ، blanched بادام slivered، ٹوسٹ *
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 350 F (180 سی / گیس 4) گرم کریں.
- nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ ایک 2 کوارٹج بیکنگ ڈش سپرے.
- درمیانی کم گرمی کے اوپر ایک بڑے چٹان میں، 4 چمچ مکھن پگھل. استعمال کرتے ہوئے diced گھنٹی مرچ اور سبز پیاز شامل کریں. کک، ہلچل، تقریبا 3 منٹ کے لئے. آٹے میں ہلچل تقریبا دو منٹ کے لئے، کھانا پکانا جاری رکھیں. آہستہ آہستہ چکن ورزش اور دودھ میں ہلچل. کک، ہلکا پھلکا، جب تک چٹنی زیادہ نہیں ہوئی ہے. نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ شامل کریں، ذائقہ کے لئے، اور پھر diced چکن، پکا ہوا چاول، مشروم، pimiento، اور اجمہ میں ہلچل.
- مرکب تیار بیکنگ ڈش میں منتقل کریں.
- باقی 2 چمچوں مکھن پگھل.
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، پگھلنے مکھن کے ساتھ نرم روٹی کچھی جمع کرو. کوٹ پر ٹھوس
- بھوک لگی روٹی کچھی کے ساتھ یکساں طور پر چھڑکیں. 30 منٹ کے لئے preheated تندور میں پکانا.
- استعمال کرنے کے بعد، ٹوسٹ ہوا بادام کے ساتھ چھڑکیں.
* ہلکے بادام کو ٹھوس کرنے کے لئے، درمیانے گرمی میں ایک خشک سکلی کو گرم کریں اور گری دار میوے کو کھانا پکانا، جب تک وہ ہلکا پھلکا اور کھوکھلی ہو.
تجاویز
- یہ کیسرول واقعی بہت ورسٹائل ہے. اگر آپ مشروم یا پیاز کی پرواہ نہیں کرتے تو انہیں چھوڑ دیں. اضافی غذا اور رنگ کے لئے، چکن اور چاول کے ساتھ چٹنی میں کچھ پکا ہوا مکس یا مخلوط سبزیاں شامل کریں.
- روٹی کاک بنانے کے لئے روزانہ روٹی کا استعمال کریں. روٹی کے چند سلائسس ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں پھنس لیں اور پلس پروسیسر میں نرمی کرم بنانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 708 |
| کل فیٹ | 30 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 91 ملی گرام |
| سوڈیم | 739 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 81 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 29 جی |