یہ مضبوط اور ذائقہ والا چکن چکن سلاد سینڈوچ یوکرین دہی اور میئونیز کے مرکب سے بنا دیا جاتا ہے لہذا اس میں آپ کی عام کیلوری پیکڈ چکن ترکاریاں کے مقابلے میں زیادہ صحت کے فوائد کے ساتھ زیادہ ہلکا ذائقہ ہے. یونانی دہی نے نہ صرف ایک اچھا ٹانگوں کا کاٹنا فراہم کرتا ہے، لیکن یہ پروبائیوٹکس اور زندہ ثقافتوں سے بھی بھرا ہوا ہے جو پضوں کی مدد میں مدد اور طہارت کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے.
میں اس کک چکن ترکاریاں استعمال کرتا ہوں کہ سینڈوچ کی ہدایت کے طور پر ایک قددو بیگل (میٹھی کی علامت کے لئے)، سرراچا (گرمی کے لئے)، چند ککڑیوں (کشتی کے لئے، اور آخر میں، کالی کا ایک مٹھی بھر) پتیوں (اضافی صحت کے فوائد کے لئے) لیکن جو بھی آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں اسے استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- پرجوش چکن کا ترکاریاں:
- 1.5 کپ پوجا چکن، shredded
- 2 چمچ سادہ گرے دہی
- 2 چمچ میئونیز
- 1 اسپیس. کری
- 1 اسپیس. طومار
- 1/2 ادرک پاؤڈر
- 2 ٹیس. شہد
- 1/2 چونے کا جوس
- 1 اسپیس. سرراچا
- 3 چمچ کاجوج (ناریل گلاس والے سب سے بہتر ہیں!)
- 2 چمچ خشک کرینبیری
- 1 اسپیس. کٹ ٹکسال
- 1 اسپیس. کٹ سبز پیاز
- 1 اسپیس. کٹی کیلنڈر
- 1 چھوٹے گاجر، grated
- 1 اسپیس. لال پیاز، grated
- سینڈوچ میں سے ہر ایک کے لئے:
- 1 قددو (یا سادہ) بیگ، ٹوسٹ
- 1/4 کپ مرغوب چکن ترکاریاں
- تقریبا 6 ککڑی سلائسس
- بچے کی کالی کا ایک چھوٹا سا معتدل
- زیادہ سے زیادہ sriracha ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
چاکلیٹ سلامتی کی سفارش
- ایک درمیانے درجے کی کٹوری میں، یوکرک دہی، میو، کری، ٹمیمک، ادرک، شہد، سورراچا اور چونے کا رس مل جاتا ہے.
- چکن، کاجو، کرینبریری، ٹکسال، سبز پیاز، سیلابنٹرو، گاجر اور پیاز میں شامل کریں. ہلچل اور کم سے کم 30 منٹ تک خدمت کرنے سے پہلے بیٹھتے ہیں.
چکن سنڈکشی کی وصولی
- اپنا بیگل ٹوسٹ کریں اور سینڈوچ کے نچلے حصے میں ککڑی شامل کریں. اگلا، چکن ترکاریاں کے نصف اور بچے کی کالی کا ایک مٹھی شامل کریں. اگر تم اس میں ہو اور خدمت کرو تو زیادہراچا پر اسکوائر!
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1511 |
| کل فیٹ | 86 جی |
| لبریز چربی | 25 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 31 جی |
| کولیسٹرول | 430 ملیگرام |
| سوڈیم | 569 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 41 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 140 جی |