چاکلیٹ مفت چاکلیٹ پیانوٹ مکھن پھیلانے والی ہدایت

گندگی کا سراغ لگانے کے بعد بہتر اور (صحت مند) راستے تلاش کرنا مشکل ہے تو پھر گری دار میوے اور avocados جیسے کھانے کی چیزوں سے کچھ "اچھی" چربی سے لطف اندوز. صحت مند چکنائی آپ کو سستی اور مطمئن محسوس کرتی رہتی ہے اور صرف ایک چھوٹا سا خدمت انجام دینے کے لۓ کسی بھی چیز کو کھانے کے لے جانے کے لۓ اس طرح کی ترسیل نہیں کرنا چاہئے.

یہ ہدایت صرف 3 اجزاء ہے، علاوہ میں آپ چینی چینی میٹھیر (مائع سٹییویا کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ کسی طرح سے ہدایت کی ساخت تبدیل نہ ہوتی ہے). شہد ایک قدرتی قدرتی شناخت ہے جس میں ساخت تبدیل نہیں کرے گا، لیکن یقینی طور پر غذائیت کی معلومات بدل جائے گی.

برانڈ سوئر ایک نمی یا کنفیکشنر کی چینی فری میٹھیربان پیش کرتا ہے جو بہت ٹھیک ہے اور اس ہدایت میں کام کر سکتا ہے. یہ erythritol سے بنایا گیا ہے اور اسٹیویا کے طور پر زیادہ مٹھائی کو قرض نہیں دیتا. ایک مسابقتی مٹھائی کو حاصل کرنے کے لئے کپ کے 3/4 تک کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن چھوٹے اور ذائقہ شروع کریں اور آپ کے طور پر ایڈجسٹ کریں. ایک ہدایت کے طور پر، 1/2 erythritol کے کپ کا استعمال کرتے ہوئے اور مٹھائی کو بڑھانے کے لئے کچھ مائع سٹیویا میں شامل کرنے کے لئے ایک بہترین مجموعہ کے لئے بنا دیتا ہے.

غذائی معلومات:

خدمت کرنے کا سائز: 2 چمچ، کیلوری: 246، فیٹی کیلوری: 216، کل فیٹ: 24 جی، سنتریپت فیٹ: 11.9 جی، ٹرانسمیشن موٹ: 0 جی، کولیسٹرول: 0 ملی گرام، سوڈیم 0 ملی گرام، کل کاربوہائیڈریٹ: 12.4 جی، غذا فائبر: 6.1 جی، شکر: 0 جی، پروٹین: 6.9 جی، وٹامن سی: 0٪، وٹامن اے: 0٪، آئرن: 2٪، کیلشیم: 28٪

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 8 ونس مونگ (برے ہوئے)
• 8 ونس unsweetened بیکنگ چاکلیٹ (کٹا)
• 1 چمچ ناریل کا تیل
• 1 سے 2 چائے کا چمچ
• چاکلیٹ مائع اسٹیویا (یا پسندیدہ
• انتخاب کے چینی مفت میٹھیر )

اسے کیسے بنائیں

1. ایک غذائیت پروسیسر اور پروسیسنگ میں میوے شامل کریں جب تک کہ مانوٹ مکمل طور پر ہموار نہیں ہوسکتے ہیں (چند منٹ لگ سکتے ہیں).
2. چاکلیٹ اور ناریل کا تیل اور عمل شامل نہ کریں جب تک کہ مکمل طور پر ہموار نہ ہو. آپ کو ہر چند منٹوں کے نیچے کے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے تو پھر پلس پھر ایک ہموار ساخت بنانا.
3. اگر ضرورت ہو تو میٹھیر کو ذائقہ اور ایڈجسٹ کریں.
4. ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک ہفتے کے اندر اندر استعمال نہیں کرتے، فرج میں جگہ. فرج میں سخت ہو سکتا ہے تو مائکروویو میں 30 سیکنڈ تک استعمال کرنے سے قبل ایک گھنٹہ کے لئے اس کاؤنٹر پر چھوڑ دو یا اس سے زیادہ پھیلاؤ قابل بنائے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	411
کل فیٹ	32 جی
لبریز چربی	13 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	12 جی
کولیسٹرول	2 ملی گرام
سوڈیم	13 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	24 جی
غذایی فائبر	6 جی
پروٹین	10 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)