یہ چکن ہیلی کاپٹر ہدایت ہفتے کے کسی بھی رات کے لئے ایک اچھا کھانا بنا دیتا ہے. اس ہدایت میں ڈبے یا منجمد آڑو کا استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ سنتری کا رس
- 1 1/2 کپ کٹا ہوا آڑو، ڈبہ یا منجمد
- 2 چمچوں بھوری شکر
- 2 چمچکی سرکہ
- 1 چائے کا چمچ کا گوشت
- 1 چائے کا چمچ کا پٹا
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 6 چکن ٹانگوں کے ساتھ ران
- 1/2 کپ آٹا
- 1 چائے کا چمچ نمک
- ڈش مرچ
- 4 سے 6 چمچ سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- ایک چٹنی میں، سنتری کا رس، آڑو، بھوری شکر، سرکہ، نٹمج، تلسی اور لہسن کا جوڑا. ایک فوڑا لے لو، گرمی کو کم کرو اور 8 سے 10 منٹ تک پھینک دو.
- ایک کٹوری یا کھانے کی اسٹوریج بیگ میں، آٹا، نمک، اور مرچ جمع.
- آٹا مرکب میں ڈریج چکن ٹکڑوں.
- درمیانے گرمی سے زیادہ تیل پر ایک بڑی سکلیٹ میں تیل کو گرم کریں. گرم تیل میں براؤن لیپت چکن ٹکڑوں.
- چکن کو ہٹا دیں اور drippings کے تمام لیکن چمچوں کو بند کر دیں. چکن ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں واپس skillet میں ڈال اور گرم پھل مرکب شامل کریں. 20 منٹ کے لئے احاطہ اور پھینک دو، یا جب تک چکن ٹینڈر نہیں ہے اور جوس صاف ہوجاتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1452 |
| کل فیٹ | 84 جی |
| لبریز چربی | 21 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 38 جی |
| کولیسٹرول | 418 مگرا |
| سوڈیم | 638 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 135 جی |