باورچی خانے سے متعلق سکیلپس تیزی سے اور آسان ہے، لہذا اس بیکڈ سمندر اسکالپس ہدایت ہمارے گھر میں ایک معیار ہے. بس مکھن اور سیزننگ کے ساتھ سکیلپپس ٹاسکتے ہیں، سب سے اوپر روٹی کچھی اور پکانا. یہ پکا سکوبپس ہدایت پاستا کے ساتھ بہت اچھا ذائقہ ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- پیکیج ہدایات کے مطابق، 1 پونڈ. منجمد سمندر سکوپس
- 1/4 کپ مکھن، پگھل گئی
- 4 چمچوں کا منحصر لہسن
- 1 نیبو کی زیز
- کاشفر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
- 1/2 کپ Panko روٹی crumbs
- 1 چمچ زیتون کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 425 ڈگری F.
- ایک بڑی کٹورا میں، پگھل مکھن، لہسن، نیبو زلزلے، نمک اور مرچ کے ساتھ سکروپس ٹاسکتے ہیں. 2-کوارٹج بیکنگ ڈش (کسی بھی پرت میں قیمتوں کا موازنہ) میں پھینک دیں.
- زیتون کے تیل کے ساتھ پکو اسکالپس پر چھڑکیں.
- 10-14 منٹ تک پکانا، جب تک پکایا جائے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 280 |
| کل فیٹ | 16 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 58 ملی گرام |
| سوڈیم | 621 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 18 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 16 جی |