یہ ترکاریاں اشنکٹبندیی ذائقہ ہے، انناسب سلائسوں پر کام کرتا ہے. یہ ٹونا اور کٹی کے ساتھ بنا ہوا مزیدار ترکاریاں ہے.
سلائسڈ سبز پیاز کے ساتھ ترکاریاں اوپر اور مزیدار دوپہر کے کھانے کے لئے تازہ ٹماٹر اور ککڑی سلائسس کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. یا، آسان سمر رات کے کھانے کے لئے سبزیوں اور فرانسیسی فرش شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے 12 اون ٹونا کرسکتے ہیں (نچوڑ اور بہاؤ)
- 3/4 کپ پیتل (کٹی)
- 1/3 سے 1/2 کپ میئونیز
- 1/2 چائے کا چمچ سرسبز
- 2 چمچ نیبو جوس کا رس
- 1 پیکج مخلوط ترکاریاں گرین
- 4 اناسب سلائس (تازہ یا ڈبہ بند)
- اختیاری گرنش: 2 سے 3 چمچوں سبز پیاز (پٹایا)
اسے کیسے بنائیں
- ایک کٹورا میں ایک دوسرے کے ساتھ ٹونا اور اونٹ ٹاس.
- ایک اور کٹورا میں، میئونیز، سرواہ، اور نیبو کا جوس جمع.
- ٹونا مرکب میں میونیز مرکب کے تقریبا آدھی سے تین چوڑائیوں کو اپنا ذائقہ سے نمٹنے کے لئے شامل کریں.
- ترکاریاں پلیٹیں پر سبزیاں بند کریں اور ان میں سے ہر ایک ایک اناسپل کا ٹکڑا بنائے.
- ہر انگور پر چمچ ٹونا ترکاریاں پھر مرچے ہوئے سبز پیاز کے ساتھ چھڑکیں.
- کسی بھی لیف میں میونیس ڈریسنگ مرکب کی خدمت کریں.
- تازہ کٹائی ٹماٹر اور ککڑیوں اور سخت ابلاغ انڈے کا سلائسس شامل کریں یا ایک کپ سوپ کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 420 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 48 ملی گرام |
| سوڈیم | 372 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 34 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 25 جی |