آلو اور پیاز کے ساتھ دوسرے اجزاء اور ایک کریمی سفید چٹنی کے ساتھ آسان ٹونا سکالپ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 5 درمیانے آلو، پکایا اور پٹایا
- 3 چمچوں مکھن
- 1/4 کپ کا آٹا
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ مرچ
- 1 1/2 چمچ سرسبز تیار
- 2 کپ دودھ
- 1 کر سکتے ہیں (7 औون) ٹونا، نکالا
- 1 کپ کاٹا پیاز
اسے کیسے بنائیں
- ایک چٹنی میں مکھن پگھل؛ آٹا اور موسم سازی میں مرکب. آہستہ آہستہ دودھ شامل کریں. کم گرمی پر کک، موٹی تک ہلانا.
- 1 1/2-کوارٹج کیسلر میں آلو، ٹونا، اور کٹی پیاز کا انتظام کریں. چٹنی شامل کریں. 350 سے زائد 50 سے 60 منٹ تک پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 281 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 38 ملی گرام |
| سوڈیم | 392 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 15 جی |