وگن رسوٹٹو سورج خشک ٹماٹر ہدایت کے ساتھ

سورج خشک ٹماٹر کے ساتھ رسوٹٹو ایک مہذب، مزیدار سبزیوں اور دودھ سے پاک رگ کی اہم ڈش ہے . تازہ تلسی اور اجملی کے ساتھ ذائقہ، یہ اطالوی سورج خشک ٹماٹر رسوٹٹو ہدایت ایک رنگارنگ چاول کی داخلہ دیتا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 6 کپ سبزیوں کے شوروت یا پانی
• 1 پیاز، کھنگالیں
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 3 چمچ زیتون کا تیل
• 1 کپ
• اربریو چاول (رسوٹٹو چاول)
• نمک اور مرچ ذائقہ
• 1/2 کپ سورج خشک ٹماٹر تیل میں، پکا ہوا اور ٹکڑا
• 1/4 کپ تازہ کٹی تلسی
• 2 اسپیس تازہ کٹی اجمی
• 1/3 کپ ویگن پرسنسی پنیر کے متبادل (اختیاری)

اسے کیسے بنائیں

زیتون کے تیل میں پیاز اور لہسن کو 3 سے 5 منٹ تک یا نرم تک پہنچائیں. جلدی سے بچنے کے لئے روبوٹ چاول شامل کریں اور کھانا پکائیں. تقریبا 2 سے 3 منٹ تک پکانا، یا چاول صرف براؤن سے شروع ہوتا ہے.

1 کپ پانی یا سبزیوں کے شوربے کو شامل کریں اور اچھی طرح سے جمع کریں. نمک اور مرچ کا ڈش شامل کریں. جب زیادہ سے زیادہ مائع جذب کیا گیا ہے تو، ٹماٹر، بیسل اور اجملی کے ساتھ ساتھ ایک اور کپ کا پانی شامل کریں.

جب نمی جذب ہو جاتی ہے تو، چاول پکایا جاتا ہے جب تک، اکثر وقت لگانا، ایک وقت میں ورزش یا پانی کا ایک کپ شامل نہیں رہتا ہے.

خدمت کرنے سے پہلے ویگن پریسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں، اگر مطلوبہ ہو.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	402
کل فیٹ	13 جی
لبریز چربی	3 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	8 جی
کولیسٹرول	6 ملی میٹر
سوڈیم	1،296 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	58 جی
غذایی فائبر	4 جی
پروٹین	14 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)