وٹامن اے کے دو قسم ہیں. سب سے پہلے ریٹینوڈ کہا جاتا ہے، جو اس طرح کے کھانے کے وسائل میں گوشت، تیل مچھلی، دودھ کی مصنوعات، انڈے اور قلت شدہ غذا کے طور پر پایا جاتا ہے. اور جب یہ وٹامن اے کے تمام اچھے ذرائع ہیں، وہ کولیسٹرول اور سنبھالنے والے چربی میں بھی زیادہ ہیں.
وٹامن اے کا دوسرا فارم پلانٹ پر مبنی ہے اور کارٹینائڈز کے طور پر جانا جاتا ہے. 600 سے زائد carotenoids کے ساتھ جانا جاتا ہے، وہ دو قسموں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جنتھفیل، جو ہم کھاتے ہیں، اور جوہری کھانے کے لئے پیلے رنگ کے رنگوں کو لے جاتے ہیں، جو اکثر ہمارے پھل اور سبزیوں میں سنتری کا رنگ فراہم کرتی ہیں. دلچسپی سے، جسم تمام وٹامن ای پیدا کرسکتا ہے جو ہم کھاتے ہیں پھل اور سبزیوں کی ضرورت ہے!
پھل اور سبزیاں سے وٹامن اے جسم میں بہت سے کاموں کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن اے ہمارے نظام سے نقصان دہ آکسیجن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ مفت ذہنیتوں اور لڑائیوں کی بیماری اور انفیکشن کو خوفزدہ کرتا ہے. اس طرح، ہماری مصوبت کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے.
وٹامن اے نقصان دہ روشنی سے ان کی حفاظت کی طرف سے آنکھ کو نقصان پہنچا ہے. یہ کم روشنی میں ہمارے نقطہ نظر سے بھی مدد کرتا ہے. وٹامن اے بیکٹیریا اور انفیکشن کی طرف سے حملے سے نمکتی جھلیوں اور جلد کی حفاظت کرتا ہے. یہ صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے. وٹامن اے دونوں مردوں اور عورتوں کی تولیدی نظام کے لئے بہت ہی صحت مند ہے.
وٹامن اے کے پلانٹ کے ذرائع فائدہ مند ہیں. ایسا نہیں کہ گولی کے فارم کے لئے.
وٹامن اے جلد ہی اس طرح کی بیماریوں سے مںہاسی اور psoriasis کے طور پر حفاظت کرتا ہے اور جلد کے وقت سے بچنے میں مدد کرتا ہے جو اس کے خاص طور پر اینٹی آکسائڈ سرگرمی کے ذریعہ ہوتا ہے.
وٹامن اے کے اچھے ذرائع
جب پھل اور سبزیاں آپ کے جوس یا آسانی سے شامل ہوتے ہیں جو وٹامن اے کے سب سے امدادی ذرائع پر مشتمل ہے، متحرک رنگ سوچتے ہیں، اور نہ صرف نارنج! روشن جامنی رنگ، پیلا اور سرخ ہیں جو کچھ پھل اور ریگستانی وٹامن اے کے عظیم ذرائع ہیں جیسے سرخ، جامنی اور پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ.
وٹامن اے کے کچھ بہترین ذرائع گاجر، گھنٹی مرچ، اور گرم مرچ، کینٹولپ، پالچ، رمومین لٹ، اور زردانی ہیں. دیگر لوگ آم، کالر گرین، انگور، گوبھی، میٹھی آلو، واجبوہات، اور ٹماٹر ہیں.
یہاں ایک پسندیدہ وٹامن ای رس ہدایت ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سرخ گھنٹی مرچ
- 4 گاجر
- پالک کے 4 پتے
- 1 ٹماٹر
- 1 تازہ ادرک ٹکڑا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بلینڈر میں اجزاء شامل کریں.
- جب تک مناسب استحکام تک پہنچے تو اچھا لگیں.