نیبو دہی کے ساتھ بنایا روشنی کی نیبو کوکی ہدایت. دہی کا استعمال کرتے ہوئے چربی اور کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہوئے کوکیز کی نم نیتی رکھتا ہے. یہ کوکیز ہر 70 سے کم کیلوری ہیں اور چربی کے صرف 2 گرام، انہیں نسبتا کم کیلوری کا علاج بناتا ہے، جب تک آپ ایک جوڑے سے زیادہ نہیں کھاتے ہیں!
اگر آپ نیبو کوکیز پسند کرتے ہیں لیکن اس کے بارے میں اس بات کا یقین نہیں کرتے ہیں تو، کوشش کرنے کے لئے زیادہ نیبو کوکی ترکیبیں کے لئے نیچے سکرال کریں. اس نیبو دہی کوکی ہدایت گائے فوڈس کونسل سے متعلق ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ کیک آٹا یا 2 1/2 کپ کے ساتھ ساتھ 2 چمچ کے تمام مقاصد کا آٹا
- 1/2 ٹیس بیکنگ سوڈا
- 1 پیسٹ بیکنگ پاؤڈر
- 1 نمک نمک
- 1 1/2 کپ چینی
- 1/2 کپ کم چربی نیبو دہی
- 2 بڑی انڈے، ہلکے سے مارا
- 1/3 کپ سبزیوں کا تیل
- 1/2 ٹیسیم نیبوز زیسٹ
- 1 اسپیس تازہ نیبو کا رس
اسے کیسے بنائیں
پری گرمی تندور 375 ڈگری تک.آٹا جمع، بیکنگ سوڈا، بیکنگ پاؤڈر اور نمک؛ بیٹھو ایک طرف.
ایک بڑی کٹوری میں، چینی، دہی، انڈے، تیل، نیبو چھیل اور نیبو کا رس شامل ہو. جب تک اچھی طرح سے مرکب نہ ہو. خشک اجزاء شامل کریں؛ جب تک خشک اجزاء نمی ہوجائے.
گول چائے کے چمچ سے ڈراپ، غیر چھڑی سپرے کے ساتھ لیپت بیکنگ شیٹ پر 2 انچ الگ. 9 سے 12 منٹ تک پکانا یا کنارے تھوڑا سا بھوری ہو.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا 1 منٹ؛ بیک ریک کی تار ریک اور مکمل طور پر ٹھنڈی سے ہٹا دیں.
48 3 انچ کوکیز بناتا ہے.
غذائیت کی معلومات: ہر کوکی تقریبا 68 کیلوری، 1 جی پروٹین، 12 جی کاربوہائیڈریٹ، 2 جی فیٹی، 0 جی ریشہ، 9 میگا کولیسٹرول، 7 ایم سی جی فولیٹ، 1 ملی گرام، 78 ملی گرام سوڈیم فراہم کرتا ہے. ماخذ: گائے فوڈس کونسل
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 55 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 19 ملی میٹر |
| سوڈیم | 110 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 1 جی |