یہ بیکڈ مچھلی کے پھولوں کو ایک سادہ موسمی خامہ خیز مرکب کے ساتھ ٹاپ کر دیا جاتا ہے. بطور مکان بھوک مچھلی میں ذائقہ اور کڑھائی شامل کرتے ہیں، اور وہ مچھلی کی نمی رکھنے کے لۓ اس کی مدد کرتے ہیں. خشک تھیم کی بجائے ایک جڑی بوٹی مرکب کے ساتھ موسم کے لئے آزاد محسوس کرو. نمک فری جڑی بوٹی مرکب ایک بہترین انتخاب ہے.
میرے خاندان نے اس ہدایت میں ہدف سے محبت کرتا ہے، لیکن یہ بھی تلیپیا کے ساتھ مزیدار ہے. یا کوڈ یا آلودگی کے پھیلے یا کسی اور ہلکے سفید مچھلی کا استعمال کریں. کھانا پکانا وقت مچھلی کی موٹائی پر منحصر ہے، لہذا اس کے مطابق ایڈجسٹ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ ہڑتال کے پھیلے *
- کالی نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- 3/4 کپ
- نرم روٹی کرم
- 3 چمچیں نمکین نمک مکھن،
- تقسیم
- 1/4 چائے کا چمچ خشک تھامے، کچلنا
- گرنش کے لئے نیبو کی پتیوں اور کٹی اجمی
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 400 ایف (200 سی / گیس 6) گرم کریں.
- ایک نم کپڑا کے ساتھ مچھلی کے پھولوں کو مسح کریں. کوش نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ مچھلی کے دونوں اطراف چھڑکیں.
- ایک اتلی گرڈ بیکنگ پین میں یا ایک greased برویل ریک پر رکھیں.
- مکھن اور خشک تھیم کے دو چمچوں کے ساتھ روٹی کٹائیں. باقی مکھن کے ساتھ مچھلی اور بہاؤ پر چھڑکیں.
- مچھلی پکانا 15 سے 25 منٹ تک مچھلی پکانا، یا جب تک مچھلی کی چکنائی کی جاتی ہے اور روٹی کی کڑھائی پھینکنے سے ہلکا پھلکا بھرا ہوا ہے. وقت مچھلی کی موٹائی پر منحصر ہے. بیکنگ وقت بہت مختلف ہوسکتا ہے. تقریبا پتلی لمبائی کے بعد، واحد اور فلاؤنڈر کے طور پر، بہت پتلی fillets کی جانچ پڑتال کریں.
- اگر کچرا بھوری نہیں ہوتے ہیں تو، پھولوں کو ایک منٹ یا دو کے لئے بروکر، صرف سنہری براؤن تک.
- مچھلی کے پھولوں کی خدمت کریں جو نیبو کی پتیوں اور جوش کے ساتھ گرنش کے ساتھ.
* دیگر سفید مچھلی، جیسے فلاؤنڈ، واحد، یا کوڈ، اس آسان مچھلی کی ہدایت میں استعمال کیا جا سکتا ہے. بیکنگ وقت fillets کی موٹائی کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے.
تجاویز
- مچھلی کے پھیلوں کو اکثر "پونچھ" یا اختتام پذیر ہوتا ہے جو باقی باقیوں سے تنگ اور پتلی ہے. اگر فلٹین موٹائی میں ناہموار ہے، تو پتلی پٹھوں کو پھولوں کو زیادہ یونیفارم بنانا پڑتا ہے تاکہ وہ بیکار ہوجائے.
- عطیہ کے لئے مچھلی کی جانچ کرنے کے چند طریقے موجود ہیں. جب مچھلی کیا جاتا ہے، تو اس کی ایک بڑی تعداد میں ایک فوری طور پر پڑھنے والا ترمامیٹر 145 فٹ پڑتا ہے. یا پھینک کے سب سے زیادہ حصے میں آدھے راستے کے لئے ایک فورک ڈالیں. فورک تھوڑا سا مڑا ہوا ہے جب اس مرکز کو پھینک دینا چاہئے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
- پکاو کروم کے ساتھ بیکڈ ہڈاک
- پشیسان اور ہرب کے سامان کے ساتھ بیکڈ ہڈاک
- بیکڈ مچھلی ہدایت - فوری مچھلی AU Gratin
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 90 ملی گرام |
| سوڈیم | 449 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 25 جی |