یہ فوری اور آسان ویگبی کابب ایک عظیم مرکزی یا سائڈ ڈش بناتے ہیں. آپ ان کو ایک دوسرے کے ساتھ بھی رکھ سکتے ہیں اور جب انہیں روزہ گریجویٹ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو انہیں منجمد کر سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 سرخ گھنٹی مرچ، 1/2 انچ سٹرپس میں کاٹ
- 2 چھوٹے زچینی، 1/2 انچ سلائسس میں کاٹ
- 1 بڑے پیاز، حل اور 1/2 انچ کی پتیوں میں کاٹ
- 1/4 کپ (60 ملی میٹر) زیتون کا تیل
- 2 چمچ (30 ملی) نیبو کا رس
- 2 چمچ (30 ملی میٹر)
- سفید شراب سرکہ
- 1 چائے کا چمچ (5 ملی میٹر) اطالوی موسمی
- 1/2 چائے کا چمچ (2.5 ملی میٹر)
- نمک
- 8 (6 انچ) بانس سکور
اسے کیسے بنائیں
- مضامین کے درمیان متبادل کرنے والے سارے سبزیاں کھوئے ہوئے ہیں. ایک اتلی بیکنگ ڈش میں رکھیں.
- نیبو کا رس، انگور، اطالوی موسم بہار، اور نمک کو یکجا. کبوبوں پر ڈالو. 1 گھنٹہ رات بھر رات کا احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں.
- Preheat گرل. 10 منٹ یا اس کے بعد تک درمیانے گرمی اور گرل پر گرل پر کھوپڑیوں کی جگہ پر، کبھی کبھار ضرورت ہوتی ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 179 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 302 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |