اپنا اپنا موسم بہار چاول مکس بنائیں تاکہ آپ کو ہمیشہ کچھ ہاتھ ملے. آپ کون سی مصالحے اور جڑی بوٹیاں جو استعمال کرتے ہیں آپ کو کنٹرول کر سکتے ہیں، اور سوڈیم مواد کو بھی کنٹرول کر سکتے ہیں، جو خریدا مکس میں نظر سے باہر ہے.
آپ اس ہدایت میں سفید یا بھوری چاول استعمال کرسکتے ہیں. اس ہدایت میں بھوری اور سفید چاول کے درمیان فرق (فائبر کے مواد اور کچھ غذائیت کے علاوہ) کھانا پکانا وقت میں ہے.
یہ مرکب ایک سیاہ ٹھنڈی جگہ میں، ایک سخت مہربند کنٹینر میں، چھ ماہ تک. چار سرونگ کے لئے، آپ ایک کپ کا مرکب اور 2 کپ پانی استعمال کریں گے. آپ مزید ذائقہ کے لئے پائلف کو کھانا پکانے کے لئے چکن اسٹاک، گوشت کی اسٹاک، یا سبزیوں کا شوروا استعمال کرسکتے ہیں.
ایک تسلی بخش رات کے کھانے کے لئے ایک چکن چکن یا گوشت کا گوشت کے ساتھ یہ آسان پائلف کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 کپ چاول (غیر متوقع طویل اناج سفید یا بھوری چاول)
- 1/4 کپ اجمی فلیکس (خشک)
- اختیاری: 2 چمچ فوری طور پر چکن یا گوشت باؤنان پاؤڈر
- 1 چمچ پیاز پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ تھم پتیوں (خشک)
اسے کیسے بنائیں
- چاول، خشک اجملی فلیکس، باؤنان پاؤڈر (اگر استعمال کرتے ہوئے)، پیاز پاؤڈر، اور تھام پتیوں کو مل کر تک ملائیں. ایک مضبوط مہربند کنٹینر میں ڈالیں اور 6 ماہ تک محفوظ رکھیں.
- پائلف کو استعمال کرنے کے لئے، درمیانے چٹنی میں، 2 کپ پانی اور ایک چمچ مکھن ایک فوق لے لو. بھوری چاول کے لئے سفید چاول، یا 30 سے 40 منٹ کے لئے 15 سے 20 منٹ کے لئے گرمی، کور، اور ابھرنا 1 کپ میں ہلچل، جب تک چاول ٹینڈر نہیں ہوتا اور مائع جذب ہوتا ہے. خدمت کرنے سے قبل ایک ٹرک کے ساتھ فلف .
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 350 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 562 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 73 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 8 جی |