گوشت، چکن، مچھلی، اور سبزیوں کو ایک ایشیائی ذائقہ شامل کرنے کے لئے یہ سادہ اچار بہترین ہے. یہ مشرقی ایشیا بھر میں بہت سے marinades اور ساسیوں پر ایک کلاسک اور سادہ تبدیلی ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سبز پیاز (مرچ)
- 1 کپ سویا چٹنی
- 3 چمچ
- تل کا تیل
- 1 چمچ چینی
- 1 چمچ انگور (تازہ، کٹا)
- 4 للی لہسن (کھنگالیں)
اسے کیسے بنائیں
1. تمام اجزاء کو یکجا اور چینی سے منحصر ہونے تک اچھی طرح سے مکس کریں.
2. مردہ گوشت 4 سے 6 گھنٹے، 3 سے 5 گھنٹے کے لئے پولٹری، مچھلی اور سبزیاں 1 سے 2 گھنٹوں تک. تیاری کے بعد تین دن کے لئے ایک یارٹائٹ کنٹینر میں اچانک ذخیرہ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 392 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 7،489 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 38 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 17 جی |