جلدی اور ذائقہ، یہ میٹھی آلو سورج یا ہام کے ساتھ بہت اچھا ہو جاتے ہیں، اور میں انہیں بھیڑ کے ساتھ پسند کرتا ہوں. تھوڑا سا میپل شربت اور سنتری کا جوس جاز یہ مٹھائی میٹھی آلو تک.
میٹھا آلو ابال یا بھاپ اور اس کے بعد شربت اور موسم کے ساتھ مچھلی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 1/2 سے 3 پاؤنڈ میٹھا آلو
- اگر ممکن ہو تو 1/4 کپ میپل شربت، سیاہ یا گریڈ بی
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/8 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 چمچ تازہ سنتری کا رس
- 2 چمچوں مکھن
اسے کیسے بنائیں
میٹھا آلو کھو اور 1 انچ سلائسوں میں کاٹ. ایک گہری سکلیٹ یا چٹنی میں، پانی کے چند انچ پانی کو لے لو. مٹھائی آلو شامل کریں، پین کا احاطہ کریں، اور تقریبا 12 سے 15 منٹ تک، یا بہت ٹینڈر تک کھانا پکائیں. متبادل طور پر، احاطہ شدہ پانی میں پانی کے ساتھ بھاپ سلائسیں.
میٹھی آلو کو ایک بڑی کٹورا میں رکھو اور میپل شربت، نمک، مرچ، سنتری کا رس اور مکھن شامل کریں. اچھی طرح سے مرکب تک میش یا شکست
ذائقہ اور موسمی طور پر ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کریں.
6 کام کرتا ہے
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
براؤن شوگر کے ساتھ چمکدار سویٹ آلو
ایپل سائڈر گلز کے ساتھ کھلی شدید کینڈی میٹھا آلو
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 259 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 10 ملی گرام |
| سوڈیم | 84 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 53 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 4 جی |