تازہ اجملی اور بادام کے ساتھ یہ آسان اور آسان گلوٹین فری چاول پائلف ہے. یہ آسان چاول کی ڈش ایک سبزیوں کے کھانے کے لئے ایک اچھا گلوٹین فری سائڈ ڈش بنا دیتا ہے، یا کچھ وگوں کو شامل کریں اور اسے ایک اہم ڈش بنائے گا. یہ ہدایت سبزیوں اور رگوں کے ساتھ ساتھ گلوبین فری اور گندم سے پاک ہے.
اینر جی فوڈز کی ہدایت کی تعصب.
گلوبل فری باورچی خانے سے متعلق مزید تجاویز
- بچے سے دوستانہ گلوبل فری ہدایت اور فوڈ خیالات
- ہر کھانے کے لئے گندم اور گلوبل مفت خیالات
- گلوبل مفت چھٹیوں کا کھانا کھانا پکانا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ بسمتی چاول
- 2 چمچوں کا تیل
- 2 کپ گھروں میں گلوکین فری سبزیوں کے شوروت
- 1 چمچ گلوکین فری سویا چٹنی
- 1 کپ کاٹا تازہ اجماع
- 2 چمچوں باداموں کو پکارا
اسے کیسے بنائیں
- ٹوک بسمتی چاول ایک چمچ یا چٹنی میں 2 چمچ کا تیل میں جب تک یہ سنہری بھوری ہے. سبزیوں کے شوروا اور مرچ شامل کریں. ایک فوڑا لے لو، پھر 45 منٹ تک گھومنا. چاول ٹینڈر اور تمام مائع جذب ہونا چاہئے. مکمل طور پر پکایا جب، بسمی چاول ایک اچھا ساخت ہو گا اور مشی نہیں ہوگی.
- سویا چٹنی، اجمود اور بادام میں ہلچل. جب تک اجماع صرف گرم کے ذریعے گرمی سے کم گرمی پر چاول بھاپ کا احاطہ کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 223 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 615 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |