گرل پر پھینکنے کے لئے ایک آسان بھیڑ خوشبو سبزیوں کی ڈش کی ضرورت ہے؟ ہر ایک میٹھی آلو، خاص طور پر بچوں سے محبت کرتا ہے، لہذا ان سادہ سوراخ کرنے والی میٹھی آلو سکوروں کو سیارہ میٹھی شہد سیرارڈ کے ساتھ آزمائیں. ہدایت میٹھی آلو، سبز اور سرخ گھنٹی مرچ، لال پیاز، نمک اور مرچ کا تھوڑا سا، اور بالکل، کچھ شہد سرسبز کے لئے دعا کرتا ہے.
میٹھی آلو پریمیوں کے لئے یہ سب سے بہترین سبزیوں باربیکیو ہدایت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. یہ ہدایت گلوٹین سے پاک ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ درمیانے سائز میٹھا آلو (5 آلو، 6 سے 7 ونس)
- 1 بڑی میٹھا سرخ اور / یا سبز مرچ، 1 انچ چوکوں میں کاٹ
- 1 درمیانے سرخ پیاز، 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، تہوں کو الگ کر دیا
- 1-2 چمچ سبزیوں کا تیل
- نمک اور مرچ، ذائقہ
- 1/4 کپ شہد سرسبز کے بارے میں
- 2 چمچ پانی
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، مائکروویو میں ایک سر شروع سر سر کر اپنے میٹھی آلو تیار کریں. ان کا تھوڑا سا تھوڑا سا ٹینک کے ساتھ لگائیں، پھر مائکروویو میں انہیں تین منٹ تک رکھیں. انہیں (احتیاط سے) مڑیں، پھر ایک اور 1-2 منٹ کے لئے مائکروویو، تقریبا ٹینڈر اور نرم تک، لیکن کافی نہیں.
- آپ کے میٹھی آلو کو ٹھنڈا کرنے دیں، پھر اگر آپ چاہیں تو چھڑی کریں، اور تقریبا انچ انچ کے رنگ میں ڈھونڈیں.
- اگلا، ایک بڑی کٹورا میں میٹھا آلو، کٹا سرخ اور سبز گھنٹی مرچ اور لال پیاز کو یکجا.
- ایک علیحدہ چھوٹے کٹورا میں، شہد سردی اور پانی کے دو چمچوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، کٹورا میں میٹھی آلو، مرچ اور پیاز میں اضافہ کریں، ہلکے کوٹ میں بہت تیزی سے پھینک دیں.
- اگلا، میٹھی آلو، پیاز اور مرچ کے مرکب کی طرف سے، اپنے skewers تیار.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پری پری گرڈ (یا انڈور گرل پین) ہلکا پھلکا greased ہے. کسی بھی باقی شہد سرسبز کے ساتھ برش، ہر طرف سے تقریبا 4 منٹ کے لئے اپنے میٹھی آلو سکواسوں کو گرل کرو. نوٹ: اگر آپ کے پاس بیرونی گرلز یا ڈور گرین پین نہیں ہے، تو آپ اپنے تندور کے بروکر کا استعمال کرتے ہوئے اس ہدایت کو بھی بنا سکتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 284 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 167 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 51 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 5 جی |