مینگ کے ساتھ بیکڈ سلی کے لئے یہ ہدایت دیگر پھلوں کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے جو میٹھی اور چمچ دونوں ہیں. اگر آپ کو پھنسے آم مل نہیں پایا تو زرد، آڑو، یا نیکٹاریاں استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ سویا ساس
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 1-1 / 2 پونڈ. واحد فلمیں
- 1 کپ کٹا آم، آڑو، یا نیکٹیرین
- 1 اسپیس. grated ادرک جڑ
- 2 چمچ لیموں کا رس
- 1 اسپیس. شکر
- 1/4 ٹیس. نمک
- ڈش سفید مرچ
اسے کیسے بنائیں
1. تندور سے 375 ڈگری سے پہلے. شیشہ بیکنگ ڈش میں ایک پرت کی جگہیں پھینکیں. لہسن کے ساتھ سویا چٹنی ملائیں اور مچھلی پر پھیلائیں.
2. کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے کے لئے 30 منٹ کے لۓ کھڑے ہو جاؤ.
3. آم، انگور، نیبو کا رس، نمک اور مرچ کا جوڑا. 10-12 منٹ کے لئے مچھلی سے زیادہ اس مرکب کو پھیلانا، یا جب تک فورک کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے جب مچھلی کے فلیکس آسانی سے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 297 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 57 ملی گرام |
| سوڈیم | 937 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 13 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 14 جی |