سینڈوچ کی ترکیبیں میں زیادہ کالی کا استعمال کیسے کریں

01 کے 04

بچے کی کل کے ساتھ کری چکن ترکار سینڈوچ

یہ مضبوط اور ذائقہ والا چکن چکن سلیڈ سینڈوچ یوکرین دہی اور میئونیز کے مرکب سے بنا دیا جاتا ہے لہذا اس میں آپ کی عام کیلوری پیکڈ چکن ترکاریاں کے مقابلے میں زیادہ صحت کے فوائد کے ساتھ زیادہ ہلکا ذائقہ ہے. یونانی دہی نے نہ صرف ایک اچھا ٹانگوں کا کاٹنا فراہم کرتا ہے، لیکن یہ پروبائیوٹکس اور زندہ ثقافتوں سے بھی بھرا ہوا ہے جو پضوں کی مدد میں مدد اور طہارت کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے.

میں اس کک چکن ترکاریاں استعمال کرتا ہوں کہ سینڈوچ کی ہدایت کے طور پر ایک قددو بیگل (میٹھی کی علامت کے لئے)، سورراچا (گرمی کے لئے)، چند ککڑی (بحران کے لئے، اور آخر میں، کالی کا ایک مٹھی بھر) پتیوں (اضافی صحت کے فوائد کے لئے) لیکن جو بھی آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں اسے استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں!

02 کے 04

کالی، بیٹوں + بک پنیر کے ساتھ بھری ہوئی پنیر پیگی

یہ Veggie کیل، بیٹیاں + بک پنیر کے ساتھ پنیر پنیر. بکری سے متاثرہ بکری پنیر سے بھرا ہوا ہے! یہ پسند ہے، لیکن یہ واقعی آسان ہے! اور جب آپ sauteed کالی اور تین قسم کے مشروم شامل کرتے ہیں، تو یہ بھاری بھری ہوئی پنیر پنیر زیادہ رنگا رنگ اور ذائقہ بن جاتی ہے.

03 کے 04

ترکی اور ہرمس سینڈوچ کے کالی سپروٹس کے ساتھ

بیٹسم Hummus اس صحت مند ترکی اور ہمسم سینڈوچ کا ستارہ ہے. یہ خوبصورت اور متحرک گلابی سیڈ ہے جو اس کے صحت مند حصوں کے مقابلے میں ہے. بیٹ مختلف قسم کے غذائی اجزاء اور ریشوں سے بھری ہوئی ہیں جو صرف چند گھنٹوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے، سوزش اور کینسر سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ چکن مچھلیوں کے ساتھ چکن مرچ کے ساتھ ملیں گے، جو صحت مند ریشوں، پروٹین، غذائی اجزاء اور وٹامن سے بھرے جاتے ہیں، صحت کے فوائد ضائع ہوتے ہیں.

کالی مرچ مرچ ترکی آپ کو یہاں تک کہ زیادہ لین گوشت گوشت پروٹین کے ساتھ بوجھتا ہے جبکہ ٹماٹروں میں وٹامن سی، ڈی اور فولک ایسڈ کی اچھی صحت مند خوراک شامل ہے. فیتا پنیر کیلشیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے اور بچے کی کالی مرغیاں ایک سپر فوڈ ہیں جو آپ کے دماغ کی طاقت کو سبز رنگ کی اعلی سطح کے ساتھ بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. اور اگرچہ روٹی شاید آپ کے لئے اچھا نہیں ہے، یہ سب کچھ مل کر ایک دوسرے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی بہتر بنا سکتا ہے!

یہ سینڈوچ وقت کے ساتھ بہت گندا ہو جاتا ہے، لہذا اگر آپ اسے پیش کرنے میں کوشش کر رہے ہیں، میں ایک بگیٹ یا کسی دوسرے قسم کے روٹی کا استعمال کرنے کی سفارش کروں گا جو زیادہ گھنے سے زیادہ ہے تاکہ سینڈوچ اجزاء سے مائع نہ ہو. روٹی.

04 کے 04

سوساج اور کلی کے ساتھ گرے ہوئے پنیر سینڈوچ

سوسوج اور کلی کے ساتھ یہ گرڈ پنیر سینڈوچ میرے پسندیدہ گرم موسم سوپ میں سے ایک سے حوصلہ افزائی کرتا تھا، اور خود ہی ایک تسلی بخش کھانا ہے. اس میں مسالیدار ساسیج، سٹرسیسی کالی، سلیوری کارامیلڈ پیاز اور تھوڑی دیر وسکونسن کیسیری پنیر شامل ہوتی ہے، جو بالکل پگھلا جاتا ہے. میں سینڈوچ کی آلودگی کو توازن میں مدد کرنے کے لئے جمی کیبننیٹ سووگنن کے ساتھ ساتھ اس کی خدمت کرنے کی سفارش کرتا ہوں.