بروکولی کے ساتھ گرے ہوئے مکروونی اور پنیر سینڈوچ

آپ کے بچوں کو مزید باربی کھانے کے لئے چاہتے ہیں لیکن ایسا ہی کرنا مشکل وقت ہو رہا ہے؟ یہ سوادج گری دار میوونی اور پنیر سینڈوچ کو گرنے اور مزیدار اور غذائیت بروکولی فلورا کے ساتھ بھرنے کی کوشش کریں. چونکہ آپ کے عملے سے لطف اندوز ہو جائے گا

اس ہدایت کے ساتھ، یہ ہدایت لفافی مواریونی اور پنیر کے لئے مطالبہ کرتا ہے، لیکن اگر آپ اس جگہ پر بنا لیں تو یہ مکمل طور پر کام کرسکتا ہے جب تک کہ آپ اسے تھوڑی دیر تک ٹھنڈا کرکے گھومیں. میں اس ہدایت کے بعد سفارش کرتا ہوں اگر آپ کو کچھ ہاتھ پہلے ہی نہیں ہے.

اس ہدایات کے لئے مرحلہ وار تصاویر دیکھنے کے لئے یا میرے بلاگ پر اصل پوسٹ دیکھنے کے لئے گرلز پنیر سماجی .com.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 سلائسس ٹیکس ٹوسٹ (موٹی کٹ)
• 2 سے 3 اوز چھڑک پنیر
• 1/3 کپ میک ن پنیر (فوائد)
• 2 tbsp بروکولی (پکایا اور کٹا)
• 2 ٹیسٹر مکھن (نمکین)

اسے کیسے بنائیں

1. ٹیکساس ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا لے کر اسے نصف شاہدین پنیر کے ساتھ ڈھونڈنا شروع کریں. پھر ماروونی کا ایک ٹکڑا لے لو اور اسے روٹی کے بیچ میں رکھو. آہستہ آہستہ اسے پھیلایا لیکن روٹی کے مرکز کے قریب مالاکی اور پنیر کو برقرار رکھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں - لہذا کھانا پکانے کے دوران اس سے باہر نکل نہیں آتا. بروکولی کو میک ن پنیر میں پش کریں اور باقی شاہدین پنیر کو اوپر اوپر شامل کریں. سب سے اوپر روٹی کا دوسرا حصہ رکھیں اور سینڈوچ کے دونوں اطراف مکھن

2. متنوع سینڈوچ بھوک سینڈوچ کو ایک درمیانے درجے کی بھری ہوئی پینل میں رکھیں اور گرمی کو درمیانے درجے میں تبدیل کردیں. ہر طرف پر چند منٹ کے لئے کھانا پکانا جب تک کہ اس کے تمام سنہری اور بھوری اور پنیر کو مکمل طور پر پگھلا نہ ہو.

5. گرمی سے گرے ہوئے پنیر کو ہٹا دیں اور خدمت کرنے سے قبل چند منٹ تک بیٹھ جائیں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	609
کل فیٹ	46 جی
لبریز چربی	27 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	13 جی
کولیسٹرول	132 ملی گرام
سوڈیم	898 ملی میٹر
کاربوہائیڈریٹ	20 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	30 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)