یہ سوادج سورج اور میٹھا آلو ہدایت سست ککر میں تیار کرنے اور کھانا پکانا آسان ہے. میٹھا آلو اور سور کا گوشت ٹینڈرلوین کے گوشت ایک دار چینی اور بھوری چینی چٹنی میں کمال کے لئے کھانا پکانا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پونڈ سورج ٹینڈرلوین ، 3/4 انچ موٹی ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
- 3 کپ خام کھلی اور کٹائی
- میٹھا آلو
- 1/2 کپ کٹی پیاز
- 1/2 کپ کٹی سبز گھنٹی مرچ
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 2 چمچوں بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 چائے کا چمچ خشک اجملی فلیکس، اختیاری
- 1/8 چائے کا چمچ کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- پکا ہوا سپرے یا ہلکے تیل کے ساتھ سست ککر سپرے.
- سست کوکر کے نچلے حصے میں خشک آلو، پیاز آلو، پیاز، اور سبز گھنٹی کا مرچ.
- بھوری چینی، دار چینی، اجمی، اور کالی مرچ کے ساتھ ٹماٹریں یکجا؛ سست ککر میں سور کا مرکب مرکب ڈالیں.
- 8 سے 10 گھنٹوں کے لئے ڈھکیں اور کم پکائیں. خدمت کرنے سے قبل مرکب ہلانا.
4 سے 6 تک خدمت کرتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 322 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 95 ملی گرام |
| سوڈیم | 114 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 30 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 35 جی |