شہد، تمباکو نوشی چپچل مرچ، اور مسالیدار موسمی سازی اس آسان سور کا ٹینڈرلوین ذائقہ کرنے میں مدد کرتی ہے. ماسڈ آلو یا ایک چاول کا ڈش کے ساتھ پکا ہوا اس سور کا گوشت.
سور کا ٹینڈرلوز مختصر طور پر کھڑے ہو جاتے ہیں اور پھر وہ چٹنی کا مرکب سے بھرا ہوا ہے.
بھی دیکھو
فرڈ بیکن اور پنکو پکو ٹینڈرلوین میڈلین
ایک سادہ مرسلا چٹنی کے ساتھ سورج ٹینڈرلوین میڈلز
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 چمچ شہد
- چند چائے کے چائے کے چکنوں کے ساتھ، adobo میں 2 chipotle chiles، پتلی کٹی
- 1 چمچ کٹی کیلنڈر
- 1 لونگ لہسن، پتلی کٹی
- 2 سورج ٹینڈرلوز، تقریبا 1 1/2 سے 2 پاؤنڈ
- 1 سے 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ جھنڈا
- 1/4 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- گرمی تندور 350 فی
- ایک کٹوری میں شہد، کالی مرچ، اڈوبو چٹنی، سیلابرو، اور لہسن کا جوڑا شامل ہے. بیٹھو ایک طرف.
- گرمی سے زائد گرمی کے اوپر ایک بڑی چمچ میں زیتون کا تیل. ٹینڈرلوز سے ٹرم چربی اور چاندی کی جلد کو ہٹا دیں. نمک، مرچ پاؤڈر، جراثیم اور کالی مرچ کے ساتھ بھر میں سور کا گوشت کھاو. زیتون کا تیل میں پھاڑنا، تقریبا 8 منٹ کے لئے براؤن کے تمام پہلوؤں کو تبدیل.
- سورج کو ہلکے ہوئے تیل بیکنگ پین میں منتقل کریں یا ٹائللوینز کو کھلی جگہ میں چھوڑ دیں اگر یہ تندور محفوظ ہو.
- تقریبا 10 منٹ کے لئے preheated تندور میں سور کا گوشت سورج کو چکنلی مرکب کے ساتھ برش. 10 منٹ کے طویل عرصے سے ریستوران جاری رکھیں، یا ٹینڈرلوین کے سب سے زیادہ حصے میں پھنس گئے فوری طور پر پڑھنے والا ترمامیٹر پر سور کا کم از کم 145 F رجسٹر کریں.
- سورج 5 منٹ کے لئے آرام کرنے دو پین کا رس کے ساتھ سلائس اور بہاؤ
6 کام کرتا ہے
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 356 |
| کل فیٹ | 12 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 126 ملی گرام |
| سوڈیم | 110 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 44 جی |