سبزیوں کی ادبی ایک فلیپین ڈش ہے جس میں سبزیوں کا چکن سرکہ، مرچ اور نیبو میں کھایا جاتا ہے، اور فلپائن میں چکن آلبوب جیسے ہی پکایا جاتا ہے. سبزیوں کا چکن کھایا جاتا ہے، تھوڑا سا تیل میں بھرا ہوا، پھر فلپائن کے ایک منفرد ذائقہ کے لئے چٹنی میں پھینک دیا. آپ کے دلوں کو قدرتی فوڈوں پر عمل کریں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سبزیوں کا چکن مفت کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں چکن، ٹھوس یا کٹ
- 1 للی لہسن
- 1 ٹیس نیبو چھڑی
- 1 چمچ برگس مائع امینوس یا سویا چٹنی
- 1/2 ٹیس کالی مرچ
- 1/2 کپ سرکہ
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- ضرورت کے مطابق 1 کپ پانی، زیادہ یا کم
اسے کیسے بنائیں
- مرینٹ چکن لہسن میں مفت چکن، برگ، مرچ، اور سرک 15 منٹ کے لئے.
- اچھال کی بچت، لہسن کو پہلے سے ہی تیل میں پھینک دیں اور براؤن تک ہلکا پھلکا لگانا، محتاط رہنا نہیں جلانا.
- اچھال اور چکن مفت مفت چکن شامل کریں.
- 10 منٹ لگاؤ. چاول پر خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 387 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 105 ملی گرام |
| سوڈیم | 343 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 12 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 35 جی |