ان خاندانوں کے پسندیدہ گوبھی رولوں کے دارالاسلام کے ایک رابطے. دار چینی نکالنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یا صرف ایک چوٹ استعمال کرتے ہیں. یہ ہدایت ابھی تک مزیدار ہے.
اگر آپ بہت زیادہ چٹنی پسند کرتے ہیں تو یہ ماسشڈ آلو کے اوپر مزیدار ہے- ٹماٹر سوپ اور ٹماٹروں کو دوگنا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ زمین کا گوشت
- 3/4 کپ پکا ہوا چاول
- 1 بڑا
- انڈے، تھوڑا سا پیٹا
- 1 پیاز (پتلی کٹی)
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- 1 بڑا
- گوبھی کے سر
- چٹنی کے لئے:
- 1 (10 3/4 آون) ٹماٹر سوپ کو سنبھال سکتا ہے
- 1 (14.5 آون) ٹماٹر ٹماٹر کرسکتے ہیں
- 1/4 سے 1/2 چائے کا چمچ
- دار چینی
- نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی کٹوری میں، زمین کے گوشت، چاول، پیٹا ہوا انڈے، پتلی کٹ پیاز، 1/2 نمکین نمک، اور مرچ کا 1/4 چائے کا چمچ شامل. اچھی طرح سے مرکب تک مکس.
- گوبھی کے سر سے آہستہ سے پتیوں کو ہٹا دیں، دیکھ بھال نہ کرو انہیں انکو نہ لگائیں. پتیوں کو پگھلنے والی نمکتی پانی میں پگھلنے کے لئے صرف کافی لمبا کافی ہے. متبادل طور پر، مائکروویو محفوظ ڈش میں گوبھی کے پورے سر کے تقریبا 1/4 کپ پانی کے ساتھ رکھیں. یہ تقریبا 12 سے 15 منٹ تک 100٪ طاقت پر کھانا پکانا. پتیوں کو آسانی سے چھٹکارا چاہئے.
- ہر پتی کے مرکز میں 1/4 کپ گوشت کا مرکب رکھیں. اطراف میں گلے اور رول گوشت، بروروٹو سٹائل پر ختم ہو جاتی ہے؛ لکڑی کے دانتوں کے ساتھ محفوظ.
- کروک پاٹ میں گوبھی رولیں رکھیں.
- ایک کٹورا میں، ٹماٹر سوپ کو جمع، ٹماٹر، اور دار چینی. نمک اور مرچ ذائقہ کو شامل کریں اور گوبھی رولوں پر چٹنی ڈالیں.
- 7 سے 9 گھنٹوں تک کم اور ڈھکیں. میں عام طور پر لفافہ گوبھی پتیوں کو برتن میں شامل کرتا ہوں.
تجاویز
گوبھی کے سر کا کور اور فریزر میں کئی گھنٹوں یا رات کے وقت رکھتا ہے. اسے فریزر سے باہر لے لو اور چند گھنٹوں تک اسے پھینک دو. پتیوں کو آسانی سے چھڑکنا چاہئے اور بغیر کسی blanching رول کے لئے کافی نرم ہو جائے گا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 589 |
| کل فیٹ | 22 جی |
| لبریز چربی | 9 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 214 ملی گرام |
| سوڈیم | 311 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 12 جی |
| پروٹین | 44 جی |