عام طور پر سبزیوں کی ماناب ڈپ کی ترکیبیں کی ایک تغیر، یہ گبانہ (چکن) بین ڈپ ایک پیارا موڑ کے لئے سبزیوں کے پیسٹو چٹنی کے ساتھ بنایا جاتا ہے. سبزیوں کی ایک اپلی کیٹر کے لئے استعمال کرنے کے لئے یا ایک سبزیوں کے سینڈوچ کے لئے ایک سینڈوچ پھیلانے کے لئے ایک ذائقہ پیسٹو ڈپ ہدایت. بش کے ® پھلوں کا ہدایت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 16 اچس گاربانزو پھلیاں (کھینچنے اور نکالا)
- 1 کپ ھٹا کریم
- 2/3 کپ تیاری پیسٹو چٹنی تیار کی
- 1/2 کپ کٹی سرخ گھنٹی مرچ (یا سورج خشک ٹماٹر ٹھنڈا)
- 2 ٹبس نیبو کا رس
- 1/8 ٹیس فیلڈ کالی مرچ
- کام کرنے کے لئے کریکرز اور کٹائی سبزیاں
اسے کیسے بنائیں
- پتلی یا پیسٹری بلینڈر کے ساتھ کافی محنت گبانجوزو پھلیاں.
- ھٹی کریم، پیسٹو، لال مرچ، نیبو کا رس اور کالی مرچ میں ہلچل.
- 1 سے 2 گھنٹے کے لئے ڈھکنا اور ریفریجریٹر.
- مختلف کریکرز کے ساتھ خدمت کریں اور تازہ سبزیوں کو کاٹ دیں.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں کی ڈپ ڈپ کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 275 |
| کل فیٹ | 11 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 23 ملی گرام |
| سوڈیم | 133 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 13 جی |