یہ چینی چمکدار اخروٹ ہدایت ایک میٹھا، کچلنے اور غیر معمولی علاج کی پیداوار کرتا ہے. شوگروں سے چمکدار اخروٹ سلادوں پر بہت اچھے ہیں، جیسے ایک مرکب یا گرینولا اناج کے علاوہ یا صرف ایک میٹھا ناشتا ہے. ایک گلاس جار میں پیش ہونے والے ایک پارٹی بٹ کا حصہ بنائیں تاکہ گری دار میوے بصری ڈسپلے میں شامل ہو. وہ موسم سرما کی تعطیلات کے دوران بھی ایک بہترین پیٹو تحفہ کے طور پر پیکنگ اور استعمال کیا جا سکتا ہے.
چمکدار اخروٹ ایک جزوی طور پر غذائی نمکین ہیں کیونکہ گری دار میوے میں صحت مند چربی شامل ہیں؛ ایک چوتھا کپ 17 گرام پر مشتمل ہے، اس میں سے اکثر بے گھر ہیں. لیکن چمکدار اخروٹ بھی چینی کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، اور ایک چوتھا کپ کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 10 گرام پر مشتمل ہے. ان کی اعلی چربی اور اضافی چینی کی وجہ سے، وہ ایک چوتھے کپ فی 200 کے بارے میں کیلوری پر پیک کرتے ہیں. پرکرن کنٹرول ضروری ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ اخروٹ ہل
- 1 انڈے سفید
- 1/2 کپ ہلکے بھوری شکر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک (یا ذائقہ)
- 1/4 چائے کا چمچ کینی مرچ
اسے کیسے بنائیں
- تندور 300 ایف سے پہلے
- اخروٹ کٹوری میں اخروٹ، انڈے سفید، بھوری شکر، نمک، اور کینی مرچ کو یکجا اور چمچ کے ساتھ ٹھوس جب تک کہ چینی مرکب اور تمام اخروٹ اچھی طرح سے لیپت نہیں ہیں.
- ایک slotted چمچ کا استعمال کرتے ہوئے، تاکہ زیادہ سے زیادہ چینی چمک کے ذریعہ drips، اخروٹ ایک قطار بیکنگ شیٹ، یا ورق، پارچمنٹ یا سلکان بیکنگ چٹائی میں منتقل.
- 30 منٹ تک پکانا، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.
- چمک لگے گا جیسے اخروٹ ٹھنڈا ہو جائیں گے.
- واٹرائٹ کنٹینرز میں اسٹور.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 199 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 40 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |