زچینی، ٹماٹر، اور موزرزاریلا پنیر کے ساتھ پورک چپس

یہ آسان skillet سور کا گوشت کی دکانیں ٹماٹر، چاول، زچینی، اور موزیزریلا پنیر کے ساتھ مل کر آتے ہیں. پکا ہوا زیتون اور کچھ کٹ پیاز اور مرچ ڈش میں زیادہ ذائقہ اور ساخت شامل ہیں.

اس ایک برتن میں تعجب ہے، سورج کی کھانسیوں کا ایک اچھی طرح سے تجربہ کار ٹماٹر چٹنی میں پکایا جاتا ہے، چاول کے ساتھ ساتھ، تازہ کٹائی، اور موزیزریلا پنیر کا ٹاپ.

اس آسان skillet ڈش میں چپس یا ہڈیوں میں استعمال کریں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• ایک چھوٹا سا چمچ نمک
• 1 چائے کا چمچ موسمی نمک
• 1 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر
• 1/8 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
• 1 چمچ
• اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 4 پورک چپس، تقریبا 3/4 انچ موٹی
• 1/2 کپ خام لمبی اناج چاول
• 2 کین (14.5 اونس) diced ٹماٹر
• 1/2 کپ کٹا
• سبز گھنٹی مرچ
• 1/2 کپ کٹی پیاز
• 1/4 کپ کٹی ہوئی زیتون
• 1 چمچ چینی
• 2 کپ پتلی ہوئی زچینی یا موسم گرما اسکواش
• 1/2 سے 1 کپ موزیزریلا پنیر کو ٹکڑا لگایا

اسے کیسے بنائیں

ایک چھوٹا سا کٹورا میں نمک، موسمی نمک، مرچ کا پاؤڈر، اور مرچ شامل کریں. سورج کی چپسیں ٹرمیں اور کسی اضافی موٹی کو چھوڑ دیں.

درمیانے اونچی اونچی گرمی میں کھلی گرمی کا تیل؛ دونوں خواجہوں میں ایک چائے کا چمچ مسمار کرنے والی مرکب کے طور پر دونوں کھانا پکانے کے طور پر وہ پکانا.

skillet میں سور کا گوشت کی دکانوں کو چھوڑ، کسی بھی اضافی چربی کو صاف کریں. چاول کو ٹماٹر، سبز گھنٹی مرچ، پیاز، زیتون، اور چینی کے ساتھ کھیتی میں شامل کریں.

skillet کے کنارے کے ارد گرد sliced ​​zucchini بندوبست اور باقی موسمی مرکب کے ساتھ چھڑکاو.

ڈھکنے اور کھانا پکانا، بعض اوقات تقریبا 30 منٹ تک، یا سورج کی چپس تک * پکایا جاتا ہے اور چاول ٹینڈر ہوتا ہے. اگر آپ بھوری چاول کا استعمال کرتے ہیں تو، اضافی وقت کی اجازت دیتے ہیں.

موزیزریلا پنیر کے ساتھ اوپر اور پین کا احاطہ کرتا ہے. تقریبا 2 منٹ طویل کھانا پکانا، یا پنیر پگھلنے تک.

* سورہ کم از کم 145 F (63 C) پکایا جانا چاہیے. گراؤنڈ سور کا گوشت 160 F (71 C) پکایا جانا چاہیے. گوشت درجہ حرارت چارٹ اور محفوظ کھانا پکانا تجاویز ملاحظہ کریں

شاید آپ یہ بھی پسند کریں

ٹماٹر اور مرچ کے ساتھ مسالیدار جنوبی مغربی پورک چپس

سکیللی پورک چپس اور برڈڈ ریڈ گوبھی

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	640
کل فیٹ	32 جی
لبریز چربی	10 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	13 جی
کولیسٹرول	145 ملی گرام
سوڈیم	1،462 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	37 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	51 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)