سکاٹش پاؤڈر کے صحت مند اور غذائیت ناشتا کا کھانا پکانا. یہ ترکیبیں پائپ شدہ جڑی بوٹیوں کا مطالبہ کرتی ہیں جو دن کے شروع ہونے والے صحت مند طریقوں میں سے ایک ہیں کیونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ نے آہستہ آہستہ جاری کیا آپ کو دوپہر کے کھانے کے ذریعے ناشتہ سے مطمئن محسوس ہوتا ہے. اس سے سکاٹش پاؤڈر ایک حقیقی سپر کھانا بناتا ہے.
سچا دلی کو ایک پین میں پکایا جانا چاہئے اور لکڑی کے کچھی (چھڑی) کے ساتھ ہلکا جارہا ہے لیکن فکر نہ کرو، ایک لکڑی چمچ ٹھیک ٹھیک کریں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 آونس / 110 جی رولڈ جھاگ (یا سکاٹش پنڈ وڈ جاک)
- 9.5 آئس / 275 ملی دودھ (یا پانی یا دونوں کا ایک مرکب)
- اختیاری: چکن نمک
- اختیاری: میپل شربت، بھوری شکر، سنہری شربت، جام
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے فیصلہ کریں کہ آیا آپ کو آپ کے پتلون کو تمام پانی کے ساتھ بنایا گیا ہے، سب دودھ، یا دونوں کا مرکب. اگر شک میں، اگر آپ کو کریمی دلی پسند ہے تو، تمام دودھ بہترین کام کرتی ہیں.
- بھاری ساسپین میں جڑی بوٹیوں کو رکھیں اور دودھ یا پانی کو شامل کریں.
- آہستہ آہستہ جھاڑیوں کو سست فوق میں لے لو، ہر وقت اس وقت ہلکا جب تک پگھلا پٹا نہیں ہوتا.
- ایک بار موٹائی شروع ہو گئی ہے، تو گرمی کو کم کریں تاکہ پولس جلا نہ سکے. پکنری کو تقریبا 7 منٹ (یا کم از کم اگر دازے کافی موٹی ہوئی ہے اور پورے راستے سے گرمی کے لئے) کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- گرمی سے ہٹا دیں اور 1 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو یہ دلی کو تھوڑا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیتا ہے؛ آگ سے اسے کھانے سے کبھی کبھی منہ جلا سکتا ہے.
- میڈل شربت، بھوری شکر، سنہری شربت یا جام کی چائے کا چمچ کے ساتھ گرم گرم کٹورا میں پتلون کی خدمت کریں.
پودوں کے لئے مکھیوں کی اقسام
Goldilocks جانتا تھا کہ وہ کیا کر رہا تھا جب وہ ہر کٹوری سے پکنری کھا لیا، آخر میں سب سے ذائقہ منتخب. یہ روایتی سکاٹش ڈش بہت سے ذائقہ اور بناوٹ ہے. اس طرح کچھ موٹی اور میٹھی اور دوسروں کو نمک کے ساتھ سوراخ کرنے والی طرف للی. فوری طور پر پگھری (پھولوں کی پاکیزگی کی طرف سے پھینک دیا جاتا ہے) اکثر ہموار اور ہلکا مستقل استحکام ہے.
پاؤڈر کے لئے استعمال ہونے والی جڑیوں کا تعین ہوتا ہے کہ حتمی ڈش کس طرح پریشان ہوجائے گی اور کتنی دیر تک پکانا ہے؛ ٹھیک کھانا پکانا وقت تیز بخار. پاؤڈر کے لئے استعمال ہونے والی جڑیوں کو عام طور پر کچل اور اسکاٹش جھاڑوں کے مقابلے میں عام طور پر پھینک دیا جاتا ہے، جو پنڈ ہیڈ جھاگ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس کا سکاٹش پاؤڈر کے لئے استعمال ہوتا ہے.
اگر آپ کو ہموار مستقل استحکام اور ایک پکنجی جلدی کھانا پکانا چاہتے ہیں تو رولڈ جاکیں منتخب کریں. رولڈ جڑیوں میں ایک درمیانی غذا ہے اور آٹیککس، بسکٹ اور بھرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
آئتوں کے غذائیت کی قیمت
تمام جڑیوں کو ایک ہی غذائیت کی قیمت ہوتی ہے لہذا اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس قسم کا انتخاب کرتے ہیں، وہ ایک سست ریلیز کاربوہائیڈریٹ ہیں اور کم گالییمیک انڈیکس غذا کے لئے کامل ہیں. تحقیق بھی ظاہر کرتا ہے کہ وہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے مفید ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 35 |
| کل فیٹ | 0 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 151 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 8 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |