انرجی سلاخوں ان غصے میں ہیں جو ان دن ہیں. جب آپ جائیں گے تو فوری توانائی اور غذائیت کو بچانے کے، یہ تعجب نہیں ہے کہ وہ اتنا مقبول کیوں ہیں. صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ ایک بار بار $ 1 سے $ 5 تک خرچ کر سکتا ہے، یہ ایک پرسکون ساکر بناتا ہے. خوش قسمتی سے، قیمتوں کا ایک حصہ کے لئے گھر میں توانائی کی سلاخوں کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے، اور ان کی مرضی کے مطابق ہیں.
اس اناج سے پاک بار کے لئے، گری دار میوے اور نٹ مکھن پروٹین کی ایک اعلی خوراک فراہم کرتی ہے، جس سے آپ کو توانائی کا پھٹ دینا اور بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. تاریخوں میں قدرتی میٹھی شامل ہوتی ہے اور بار کو اچھی طرح سے اچھی طرح سے بنا دیتا ہے. ذائقہ اور ساخت ایک مونگھلی مکھن کوکی سے ملتے جلتے ہیں، لہذا آپ کا صحت مند ناشتا ایک علاج کی طرح محسوس کرے گا!
ایک اضافی بونس یہ ہے کہ یہ ہدایت عظیم سے آزاد ہے! خاص طور پر اگر آپ انفرادی طور پر سلاخوں کو لپیٹ دیں اور بڑے زپ کے سب سے اوپر بیگ میں ان کو پھینک دیں. رات کے وقت فرج میں ایک یا دو چھڑی رکھو اور وہ اگلے دن کے لئے خراب ہو جائے گا. اگر آپ ہدایت کو دوگنا کر رہے ہیں تو، بڑے پین یا دو 8- یا 9 انچ پینس کا استعمال کریں. اپنے انرجی سلاخوں کو کس طرح اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے بارے میں خیالات کے لئے ہدایت کے نیچے متغیرات ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ کی تاریخ
- 1 کپ ناپسندیدہ بادام (ٹوسٹ)
- 1 کپ ناپسندیدہ اخروٹ (ٹوسٹ)
- 1 کپ ہموار، نمک بادام مکھن
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا (یا بادام نکالنے)
اسے کیسے بنائیں
- کھانے کے پروسیسر کے کٹورا میں، تاریخوں، باداموں اور اخروٹوں کے پلسوں میں، جب تک سب سے بڑی گری دار میوے مرچ کا گوشت یا چھوٹے کا سائز نہیں ہیں.
- اطراف کے نیچے سکریپ کریں اور بادام مکھن اور ونیلا شامل کریں. جب تک دباؤ مل جائے اور جب تک مرکب ہوجائے تو ایک دوسرے کے ساتھ ملیں. ضرورت کے طور پر ایک بار یا دو بار اطراف کو بند کرو.
- پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ 8 انچ یا 9 انچ مربع بیکنگ پین لائن کریں. مرکب کو کاغذ پر ڈالیں اور سطح پر پین تک دبائیں.
- تیز رفتار چھری کے ساتھ ایک گھنٹہ کے لئے ریفریجویٹ اور پھر سلاخوں میں کاٹ دیں.
- انفرادی طور پر ہر بار اور ریفریجریٹر میں ایک ہفتے کے کنٹینر میں 2 ہفتوں تک یا فریزر میں 2 مہینے تک اسٹور میں اسٹور لینا.
تغیرات:
- مختلف میوے مکھن کا استعمال کریں، جیسے مونگ یا کاجو.
- کاش یا مکھن کے ساتھ گری دار میوے میں سے ایک کو تبدیل کریں.
- سلاخوں کو مخلوط ہونے کے بعد ایک اضافی اجزاء میں شامل کریں اور کھانے کے پروسیسر میں ایک فائنل پلس دیں. کچھ اچھے اختیارات ہیں:
- ٹکڑے ٹکڑے کر ناریل
- مینی چاکلیٹ چپس
- کوکو نبس
- خشک چیری
- قددو کے بیج
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 309 |
| کل فیٹ | 28 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 41 ملی گرام |
| سوڈیم | 3 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 5 جی |