گرے ہوئے کیلے مزیدار ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کیلے کا ٹکڑے ٹکڑے ڈالنے سے پہلے اچھی طرح سے تیل کی گہرائی ہے. آپ انہیں نہیں چاہیں گے کہ آپ اپنے میٹھی کو برباد کر دیں. چھلیوں میں کیلے چھوڑ کر، وہ گرل پر بہتر رکھے گی. ایک حتمی رابطے کے طور پر وینیلا آئس کریم اور شراب شامل کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 کیلے
- 1/4 کپ / 300 ایم ایل
- بھوری شکر
- 2 چمچوں / 45 ملی لیون نیبو کا رس
- 2 چائے کا چمچ / 10 ایم ایل گولہ دار
اسے کیسے بنائیں
درمیانی کم گرمی کے لئے Preheat گرل. ہر کیلے کو نصف لمبائی میں چھیلنے کے بغیر. نیبو کے رس کے ساتھ ہر نصف چھڑکیں. ایک کٹورا میں دار چینی اور بھوری چینی کو یکجا. چینی مرکب میں کیلے کے بے نقاب سطح کوٹ. کیلے کو ایک تیل گرے گرے پر رکھو ہر طرف 2-3 منٹ تک کھانا پکانے کی اجازت دیں. کیلے کو گرل سے ہٹا دیں، پھر چھڑی سے ہٹائیں اور پسندیدہ آئس کریم اور ٹاپنگ کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 314 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 15 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 81 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 2 جی |